Котлети з судака та горбуші зі шпинатом

Котлети з судака та горбуші зі шпинатом
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
636
Подобається
16
Шматочки риби, які просто тануть у роті!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ ФАРШУ:

  • Горбуша
    250гр
  • Окунь
    250гр
  • Шпинат
    200гр
  • Шалот
    1шт.
  • Яєчні білки
    1шт.
  • Гірчиця
    1ч.л.
  • Чебрець, чебрець
    4гр

ДЛЯ ПАНІРУВАННЯ:

  • Пшеничне борошно
    20гр

ДЛЯ СМАЖЕННЯ:

  • Вершкове масло
    50гр
  • Рослинна олія
    1табл.л.

ДЛЯ ЗАПІКАННЯ:

  • Біле вино
    25мл
  • Бульйон
    150мл

ЯК ГОТУВАТИ

Моя подруга готує дуже смачні дієтичні рибні котлети. За кулінарною рецептурою котлети містять 2 види риби, а ця незвичайна страва родом з Італії. Спробуйте здивувати гостей котлетами з горбуші та морського окуня зі шпинатом. Рибне філе промити і обсушити паперовим рушником. Обсмажте шпинат на вершковому маслі разом з цибулею. За допомогою блендера перетворюємо ці компоненти в фарш. Потім акуратно додайте в нього збитий білок, гірчицю і подрібнений чебрець. Фарш ретельно перемішуємо і ліпимо з нього котлети. Далі обваляйте їх у борошні і обсмажте на сковороді з розігрітим рослинним маслом з двох сторін до золотистої скоринки. Збризніть котлети білим сухим вином, залийте рибним бульйоном і поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 10 хвилин. Котлети з горбуші та морського окуня зі шпинатом готові, приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

48%Білки
10 г
38%Жири
8 г
14%Вуглеводи
3 г
123
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1149 г
Загальна вага
🔥
1413 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.