Котлети з коричневого рису з тунцем в духовці

Котлети з коричневого рису з тунцем в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
1,116
Подобається
18
Апетитні, поживні, дуже смачні рисові котлети з рибою! Супер проста і смачна страва! А ще здорово і ситно. Я готую його як легкий сніданок або вечерю, беру з собою на роботу або даю дитині в школу як перекус. А тепер ділюся з вами цим чудовим рецептом :)

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Коричневий коричневий рис
    200гр
  • Тунець
    130гр
  • Яйця курячі
    2шт.
  • Кріп
    20гр
  • Рослинна олія
    0.50ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Готуються такі котлети дуже просто:

1. Рис промити і варити до готовності 35 хвилин (після закипання зменшити вогонь).
2. Змішати консервований тунець (без зайвої вологи), яйця і подрібнену зелень.
3. У рибну суміш додати відварений рис, посолити і поперчити. Змішати.
4. Сформуйте котлети і запікайте їх 15 хвилин в духовці при 180 градусах на деку, змащеному рослинним маслом, або у формі.

Всім приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

26%Білки
12 г
11%Жири
5 г
64%Вуглеводи
30 г
218
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
475 г
Загальна вага
🔥
1036 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.