Котлети з індички під смачним кукурудзяним соусом

Котлети з індички під смачним кукурудзяним соусом
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
15
Подобається
24
Смачний, корисний і незвичайний рецепт котлет в духовці. Одними з найпростіших і смачних страв є котлети, а приготовані з м'яса індички вони ще й дієтичні. Котлети виходять неймовірно м'якими і соковитими, а завдяки соусу з печеного перцю набувають абсолютно нового чудового смаку.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе індички
    500гр
  • Кукурудза консервована
    100гр
  • Білий хліб
    50гр
  • Яйця
    1шт.
  • Зелена цибуля
    100гр
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Томатний соус
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Перед тим, як почати готувати котлети, я спочатку запекла солодкий перець в розігрітій до 200° духовці. Я загорнула перець у фольгу і запікала до готовності. Потім поклала на кілька хвилин в каструлю, щільно накривши кришкою (так краще знімається цедра). Поки перець остигає, я приступила до приготування котлет.

Крок 1.
2
Крок 2:

Я брала білий черствий хліб, тому що він не скисає у воді, як свіжий хліб. Я зрізала товсті скоринки і ламала їх на шматочки, а потім вимочувала в невеликій кількості звичайної води (я використовувала кип'ячену). Хліб можна полити молоком, це додасть вершкового смаку хлібу, а потім і котлетам.

Крок 2.
3
крок 3:

Я робила фарш з філе індички за допомогою блендера (м'ясорубки). Дрібно нарізану зелену цибулю. Я з'єднала фарш, яйце, кукурудзу без соку, віджатий від води хліб і подрібнену зелену цибулю. Все посолила за смаком, поперчила свіжомеленим чорним перцем і добре перемішала.

Крок 3.
5
крок 4:

Я зробила невеликі котлетки і злегка обсмажила їх з двох сторін на невеликій кількості рослинного масла, яке попередньо розігріла. Потім накрила фольгою і поставила деко в духовку на 5-7 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Поки котлети були в духовці, я зайнялася приготуванням соусу. З перцю видалила насіння і плодоніжку, зняла шкірку і нарізала дрібними кубиками. Весь часник почистив і дрібно нарізав. Я вичавила сік з лимона. Потім з'єднала солодкий перець з кропом, подрібнила часник, влила лимонний сік, додала томатний соус, все посолила і все перемішала.

Крок 5.
7
Крок 6:

Готові котлети, ще гарячі, полила гострим соусом. Страва готова і можна подавати до столу. Для прикраси можна посипати нарізаною зеленою цибулею і консервованою кукурудзою.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

45%Білки
10 г
27%Жири
6 г
27%Вуглеводи
6 г
120
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1250 г
Загальна вага
🔥
1500 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.