Котлети з цвітної капусти виходять найсмачнішими

Котлети з цвітної капусти виходять найсмачнішими
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
166
Подобається
190
Простий спосіб приготувати корисні овочеві котлети! Цікавий вегетаріанський рецепт. Підходить тим, хто дотримується суворого посту і навіть веганам, тому що... не містить яєць. Досить простий рецепт швидкого приготування смачних дієтичних котлет!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    600гр
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Цільнозернове борошно
    8табл.л.
  • Оливкова олія
    6табл.л.
  • Насіння льону
    4табл.л.
  • Вода
    200мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати найсмачніші котлети з цвітної капусти? Підготуйте всі інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Вимийте цвітну капусту і виріжте всі пошкоджені ділянки. Розділити на суцвіття. А суцвіття по черзі наріжте невеликими шматочками, щоб їх перемолоти на м’ясорубці.

Крок 2.
3
крок 3:

Очистіть і наріжте цибулю і моркву. Потім також нарізати невеликими шматочками.

Крок 3.
4
крок 4:

Цвітну капусту, цибулю і моркву перемолоти на м'ясорубці. Я подрібнила на дрібному м'ясорубці.

Крок 4.
5
крок 5:

Свіжий кріп помити і подрібнити.

Крок 5.
7
Крок 6:

У мелену овочеву суміш додати кріп.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додати сіль і спеції і все добре перемішати.

Крок 7
9
Крок 8:

Тепер візьміть замочений на ніч льон і помістіть його в блендер, додавши трохи води. Подрібніть його. Це буде заміна яєць. Покласти 4 ст. такий льон в наш фарш.

Крок 8
10
Крок 9:

Додати борошно і все добре перемішати. Додайте стільки борошна, щоб наш «фарш» придбав досить щільну консистенцію.

Крок 9
11
Крок 10:

Потім з овочевого фаршу сформувати котлети і викласти їх на сковороду з уже розігрітою оливковою олією і обсмажити котлети на повільному вогні до золотистої скоринки з одного і з іншого боку.

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
3 г
48%Жири
11 г
39%Вуглеводи
9 г
148
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1800 г
Загальна вага
🔥
2664 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.