Короп на пару в пароварці

Короп на пару в пароварці
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
179
Подобається
86
Ароматна, ніжна і корисна риба, приготована на пару. Короп на пару – дуже корисне і дієтичне блюдо. Короп виходить ніжним, соковитим і поживним. Ви можете брати будь-яку іншу рибу, головне, щоб тушка була м’ясистіше. Потрібно лише замаринувати рибу, а все інше зробить пароварка) В результаті чудовий дієтичний обід на столі!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Короп
    600гр
  • Сухі спеції
    1ч.л.
  • Лимонний сік
    50мл
  • Рослинна олія
    2ч.л.
  • Кріп
    4гр

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо прості інгредієнти. У мене 4 стейки коропа по 150 грам. Використовуйте будь-які спеції для риби.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибні стейки добре промийте і обсушіть паперовим рушником. Викласти в миску, посолити, поперчити, додати спеції для риби. Все добре перемішуємо.

Крок 2.
3
крок 3:

Додати рослинне масло і лимонний сік. Змішати. Накрийте миску харчовою плівкою і поставте в холодильник маринуватися мінімум на 1 годину.

Крок 3.
5
крок 4:

Коли риба промаринується, викладіть шматки в чашу пароварки. Якщо у вас немає пароварки, то можна приготувати цю страву на пару в мультиварці. На кожен шматочок риби покласти гілочку кропу, це для аромату, і полити маринадом, що залишився. Час приготування 30 хвилин. Якщо у вас великі шматки, збільште час приготування.

Крок 4.
6
крок 5:

Наша корисна і смачна риба готова. Прибираємо гілочки кропу; нам це більше не потрібно. Риба на пару виходить соковитою, ніжною і дуже ароматною. І це теж корисно! Подавати зі свіжими овочами або можна приготувати гарнір на пару.

Крок 5.
7
Крок 6:

Готуйте на здоров'я, приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

71%Білки
15 г
29%Жири
6 г
0%Вуглеводи
0 г
116
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
804 г
Загальна вага
🔥
933 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.