Корюшка запечена в духовці - хрустка рибка

Корюшка запечена в духовці - хрустка рибка
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
88
Подобається
37
Просто, смачно і корисно - ідеально для буднього дня! Риба багата білком і омега-3, а запікання зберігає всі корисні речовини. Можна подавати з будь-яким гарніром. Лимонний сік і спеції надають страві свіжий і насичений смак. Чудовий спосіб урізноманітнити меню. Сподобається навіть дітям.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Корюшка
    500гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Запашний перець
    4шт.
  • Петрушка
    1табл.л.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Лавровий лист
    3шт.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти корюшку в духовці? Підготуйте всі інгредієнти. Відразу ввімкніть духовку розігріватися до 200°C.

Крок 1.
2
Крок 2:

Свіжу корюшку промийте і обсушіть паперовими рушниками. Викласти в миску, приправити сіллю, перцем, сушеною петрушкою, скропити рослинним маслом і лимонним соком (можна використовувати всі приправи за смаком). Акуратно перемішати. Якщо ви використовуєте заморожену рибу, спочатку її як слід розморозьте - подробиці читайте в статті під рецептом. Там ви також знайдете статті про те, як правильно вибрати масло для запікання і спеції для рибних страв.

Крок 2.
3
крок 3:

Готову рибу розподіліть по листу фольги, зверху покладіть кілька лаврових листків і злегка збризніть свіжовичавленим соком лимона.

Крок 3.
5
крок 4:

Корюшку щільно загорніть у фольгу і поставте в розігріту до 200°С духовку приблизно на 25 хвилин. За 7-10 хвилин до готовності акуратно надріжте фольгу зверху і запікайте до золотистої скоринки. Точний час і температура випічки залежать від особливостей вашої духовки - про це читайте в статті під рецептом.

Крок 4.
6
крок 5:

Приємного апетиту вам і вашим близьким! Які напої найкраще підходять до рибних страв, дізнайтеся зі статті за рецептом.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

57%Білки
12 г
38%Жири
8 г
5%Вуглеводи
1 г
131
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1025 г
Загальна вага
🔥
1343 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.