Коричневий рис з мідіями в цибульному соусі

Коричневий рис з мідіями в цибульному соусі
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
12
Подобається
18
Готуйте корисну, здорову та смачну їжу! Порадуйте себе та свою родину! Коричневий рис піддається мінімальній обробці, завдяки чому зберігає все багатство корисних речовин, якими наділила його природа. А головне, зберігається оболонка і зародок зерна. Коричневий рис дуже смачний сам по собі, з легким горіховим смаком. Але я пропоную вам зробити рис ще апетитнішим і ситнішим, приготувавши його з овочами і мідіями.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Коричневий коричневий рис
    200гр
  • Цибуля
    150гр
  • Часник
    3зазубрина
  • Морква
    80гр
  • Рослинна олія
    50мл
  • Мідії
    400гр
  • Вершки
    100мл
  • Сіль
    5гр
  • Чорний мелений перець
    5гр
  • Петрушка
    10гр
  • Лимони
    30гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Поки вариться рис (приблизно 35 хвилин на повільному вогні), попередньо промиту цибулю потрібно очистити і нарізати півкільцями, а очищений часник тонкими пелюстками.

2. Моркву також очистіть і наріжте ножем або овочечисткою, або натріть крупно.

3. Овочі необхідно перемішати і обсмажити на сковороді на рослинному маслі.

4. Напевно до цього часу рис буде готовий; помістіть його в глибоку тарілку.

5. Овочі в сковороді відставити в сторону і додати мідії. Швидко обсмажити на сильному вогні, додати вершки, все перемішати і довести до кипіння.

6. Додати рис, посолити, поперчити, перемішати і прогріти.

7. Подавайте з петрушкою і часточками лимона.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
5 г
28%Жири
8 г
55%Вуглеводи
16 г
166
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1180 г
Загальна вага
🔥
1959 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.