Кефаль в духовці у фользі

Кефаль в духовці у фользі
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
244
Подобається
49
Просте приготування запеченої кефалі. Кефаль - морська риба, багата необхідними кожній людині мікроелементами і мінералами. У ній мало кісток, тому вона підходить і для дітей, а риба дійсно смачна і корисна. Готувати в духовці одне задоволення - швидко, просто і дуже апетитно.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кефаль
    1кг
  • Лимони
    1шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Вершкове масло
    20гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати кефаль у фользі в духовці? Підготуйте наступні інгредієнти. Звичайно, беріть тільки свіжу рибу. У мене велика, десь кілограм, але можна взяти дві поменше. Досить пари скибочок лимона. Трави можна брати сухі (набір), а за бажанням можна свіжі. У мене є базилік, чебрець, кріп, петрушка. Вершкове масло за бажанням.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу промити під проточною водою і обсушити. Розріжте його, видаливши нутрощі (обов'язково чорну плівку), обріжте плавники і хвіст. При бажанні відріжте голову. Якщо ви плануєте подавати його на святковий стіл, то голову і хвіст краще залишити. Деко застелити фольгою, змастити рослинним маслом і викласти на нього рибу. Приправте кефаль сіллю і трохи перцю з усіх боків і всередині.

Крок 2.
3
крок 3:

Лимон помити і нарізати. Всередину риби покладіть часточки лимона. Саму рибу збризніть лимонним соком; цей крок можна залишити до самого кінця.

Крок 3.
4
крок 4:

Вимийте трави і порвіть їх руками. Помістіть частину всередину риби, а частину зверху. Якщо є сухі трави, посипте ними також рибу всередині і зовні. Взагалі трави можна брати будь-які, можна взагалі відмовитися від них, додавши, наприклад, часник.

Крок 4.
6
крок 5:

Зверху на рибу викласти шматочки вершкового масла. Зробіть на рибі надрізи, щоб вона просочилася і вийшла смачніше.

Крок 5.
7
Крок 6:

Підготовлену рибу накрити фольгою. Якщо є час, можна залишити кефаль маринуватися. Потім поставте рибу в розігріту духовку до 180 градусів. духовці до 30-40 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавати готову рибу краще відразу, в гарячому вигляді. На гарнір можна запропонувати свіжі овочі, рис, картоплю.

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

78%Білки
18 г
22%Жири
5 г
0%Вуглеводи
0 г
147
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1170 г
Загальна вага
🔥
1720 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.