Картопля гарбуз кукурудза гриби в пароварці

Поживна вегетаріанська страва. Корисно для здоров'я і фігури! Люблю страви на пару. Це дуже смачно і дуже корисно! Я звик до них усю родину, принаймні час від часу. А для тих, хто їсть м'ясо і рибу, стане відмінним гарніром - легким і насиченим вітамінами.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Морква120гр
- Болгарський перець50гр
- Морська сіль1ч.л.
- Лавровий лист2шт.
- Картопля150гр
- Гарбуз150гр
- Кукурудза150гр
- Шампіньйони80гр
- Зелена спаржа150гр
- Зелений горошок0.50стек
- Оливкова олія40гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Овочі помити, обсушити, моркву, картоплю і гарбуз почистити. Якщо картопля молода, чистити її не потрібно. У болгарського перцю виріжте хвостик і видаліть насіння.
2. Моркву тремо на крупній тертці і викладаємо в чашу пароварки. Зверху викласти нарізаний дрібними шматочками болгарський перець. Посипати сіллю (приблизно половиною, але на свій смак), а також додати лавровий лист.
3. Картоплю і гарбуз наріжте кубиками і викладіть поверх овочів, що залишилися. Посипати сумішшю трав і спецій.
4. Кукурудзу наріжте товстими кільцями і красиво викладіть в миску.
5. Наступний шар — печериці — наріжте їх пластинками. Знову посипати сіллю, спеціями і зеленню.
6. Увімкніть пароварку на 35 хвилин. В цей час наріжте спаржу і очистіть зелений горошок.
7. Помістіть горошок і спаржу в пароварку і ввімкніть її ще на 7 хвилин.
8. Розкладіть підготовлені овочі в красиві порційні тарілки і полийте зверху оливковою олією.
Приємного апетиту і міцного здоров'я!
2. Моркву тремо на крупній тертці і викладаємо в чашу пароварки. Зверху викласти нарізаний дрібними шматочками болгарський перець. Посипати сіллю (приблизно половиною, але на свій смак), а також додати лавровий лист.
3. Картоплю і гарбуз наріжте кубиками і викладіть поверх овочів, що залишилися. Посипати сумішшю трав і спецій.
4. Кукурудзу наріжте товстими кільцями і красиво викладіть в миску.
5. Наступний шар — печериці — наріжте їх пластинками. Знову посипати сіллю, спеціями і зеленню.
6. Увімкніть пароварку на 35 хвилин. В цей час наріжте спаржу і очистіть зелений горошок.
7. Помістіть горошок і спаржу в пароварку і ввімкніть її ще на 7 хвилин.
8. Розкладіть підготовлені овочі в красиві порційні тарілки і полийте зверху оливковою олією.
Приємного апетиту і міцного здоров'я!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
13%Білки
2 г25%Жири
4 г63%Вуглеводи
10 г88
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1065 г
Загальна вага
937 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...