Картопля гарбуз кукурудза гриби в пароварці

Картопля гарбуз кукурудза гриби в пароварці
Час
25 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
420
Подобається
8
Поживна вегетаріанська страва. Корисно для здоров'я і фігури! Люблю страви на пару. Це дуже смачно і дуже корисно! Я звик до них усю родину, принаймні час від часу. А для тих, хто їсть м'ясо і рибу, стане відмінним гарніром - легким і насиченим вітамінами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морква
    120гр
  • Болгарський перець
    50гр
  • Морська сіль
    1ч.л.
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Картопля
    150гр
  • Гарбуз
    150гр
  • Кукурудза
    150гр
  • Шампіньйони
    80гр
  • Зелена спаржа
    150гр
  • Зелений горошок
    0.50стек
  • Оливкова олія
    40гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Овочі помити, обсушити, моркву, картоплю і гарбуз почистити. Якщо картопля молода, чистити її не потрібно. У болгарського перцю виріжте хвостик і видаліть насіння.
2. Моркву тремо на крупній тертці і викладаємо в чашу пароварки. Зверху викласти нарізаний дрібними шматочками болгарський перець. Посипати сіллю (приблизно половиною, але на свій смак), а також додати лавровий лист.
3. Картоплю і гарбуз наріжте кубиками і викладіть поверх овочів, що залишилися. Посипати сумішшю трав і спецій.
4. Кукурудзу наріжте товстими кільцями і красиво викладіть в миску.
5. Наступний шар — печериці — наріжте їх пластинками. Знову посипати сіллю, спеціями і зеленню.
6. Увімкніть пароварку на 35 хвилин. В цей час наріжте спаржу і очистіть зелений горошок.
7. Помістіть горошок і спаржу в пароварку і ввімкніть її ще на 7 хвилин.
8. Розкладіть підготовлені овочі в красиві порційні тарілки і полийте зверху оливковою олією.

Приємного апетиту і міцного здоров'я!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
2 г
25%Жири
4 г
63%Вуглеводи
10 г
88
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1065 г
Загальна вага
🔥
937 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.