Капуста тушкована з баклажанами і помідорами

Капуста тушкована з баклажанами і помідорами
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
115
Подобається
202
Чудове легке і яскраве блюдо для всієї родини! Капустянка з баклажанами і помідорами неймовірно смачна і корисна! Якщо ви стежите за своєю фігурою, то це блюдо точно варто включити у свій раціон! Відмінно підходить як в гарячому, так і в холодному вигляді.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молода капуста
    600гр
  • Баклажани
    500гр
  • Помідори
    500гр
  • Морква
    100гр
  • Цибуля
    80гр
  • Рослинна олія
    50гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати тушковану капусту з баклажанами і помідорами? Підготуйте всі овочі, передбачені рецептом. Помідори беріть соковиті і м’ясисті. Допустимо використовувати помідори черрі; зазвичай вони солодкуваті, що чудово доповнює всі інші інгредієнти рагу. Я використовувала молоду капусту. Можна взяти і більш зрілу капусту, тільки майте на увазі, що час її варіння трохи збільшиться.

Крок 1.
2
Крок 2:

Добре вимийте всі овочі. Зніміть з капусти зовнішні листи; вони можуть бути жорсткими і іноді зіпсованими. Очистіть моркву і цибулю, зріжте у баклажанів місця кріплення плодоніжок.

Крок 2.
3
крок 3:

Баклажани наріжте великими кубиками або півколами. При необхідності вимочіть синенькі в солоному розчині, щоб позбутися гіркоти. Я цього не роблю, тому що... Сорт, який я використовував, не гіркий. Моркву натерти на крупній тертці, а цибулю нашаткувати за бажанням.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори наріжте кубиками або часточками. За бажанням можна спочатку очистити помідори від шкірки. Як легко очистити помідори від шкірки? Помийте їх і гострим ножем зробіть зверху поперечні надрізи. Помістити в киплячу воду на 1-2 хвилини. Вийміть, трохи остудіть і зніміть шкірку. Нашаткуйте капусту квадратиками або смужками середньої товщини.

Крок 4.
5
крок 5:

У сковороді з високим бортом розігрійте рослинне масло. Надішліть баклажани смажитися. Варіть, періодично помішуючи, до золотистої скоринки.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте синю цибулю і моркву. Варіть, поки цибуля не стане прозорою.

Крок 6.
8
Крок 7:

Далі настає черга помідорів і капусти.

Крок 7
9
Крок 8:

Викласти їх на сковорідку, посолити і поперчити за смаком. Додала щіпку меленого перцю і готову овочеву приправу. Все ретельно перемішати, накрити кришкою і тушкувати на помірному вогні до готовності капусти. У мене це зайняло близько 20 хвилин.

Крок 8
10
Крок 9:

В кінці варіння відкриваємо кришку, пробуємо сіль, при необхідності досолюємо. У процесі варіння овочі виділяють сік. Якщо рідини в готовому блюді для вас забагато, то збільште вогонь і при відкритій кришці випаруйте необхідну кількість соку.

Крок 9
11
Крок 10:

Готове рагу посипте дрібно нарізаною зеленню. Добре підходить петрушка, кріп або молода зелена цибуля.

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

25%Білки
3 г
25%Жири
3 г
50%Вуглеводи
6 г
49
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1830 г
Загальна вага
🔥
897 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.