Індійський гороховий суп з машом, імбиром і куркумою

Індійський гороховий суп з машом, імбиром і куркумою
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
339
Подобається
8
Незрівнянний пікантний вегетаріанський суп.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Маш
    200гр
  • Вода
    2л
  • Сіль
    3ч.л.
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Кориця
    0.50ч.л.
  • Куркума
    1ч.л.
  • Вершкове масло
    1табл.л.
  • Помідори
    300гр
  • Картопля
    300гр
  • Болгарський перець
    300гр
  • Зіра
    1.50ч.л.
  • Імбир
    1ч.л.
  • Гострий перець
    2шт.
  • Зелена кінза
    1табл.л.
  • Лимони
    2шт.

ЯК ГОТУВАТИ

Вегетаріанське харчування також поділяється на перші та другі страви і навіть десерт. (Не можна ще жувати сиру моркву і моркву). Кулінарні рецепти супів дуже різноманітні. Я розповім вам про приготування супу під назвою Moong Dal Tarkari - суп з квасолі мунг. Але, якщо в будинку немає маша, то цей суп можна зварити з товченим зеленим горошком. Потім його назва зміниться - Dal tarkari.
Добре промийте квасолю. У каструлю наливаємо воду, додаємо сіль, корицю і лавровий лист. Доведіть до кипіння і додайте маш.
Коли вода закипить вдруге, накрийте каструлю до половини кришкою і трохи зменшіть вікно. Варіть, поки зерна не стануть м'якими. Для мунгу це 20 хвилин, а для гороху – 35. (хоча я рекомендую замочити і горох, і маш перед початком варіння на кілька годин). Не забудьте зняти піну. Потім додайте куркуму і олію, а також нарізані овочі. Накрийте кришкою і варіть до повної готовності маш.
Розтопіть на сковороді 2 ст. топленого масла і додайте зерна та насіння кмину. Коли зерно потемніє, додаємо імбир і обсмажуємо ще кілька секунд, злегка струшуючи сковороду. Потім висипаємо в сковороду приправи і залишаємо тушкуватися ще 3-4 хвилини. Подавайте з рисом і хлібом, прикрасивши зеленню і скибочкою лимона.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
2 г
11%Жири
1 г
67%Вуглеводи
6 г
36
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
3850 г
Загальна вага
🔥
1386 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.