Індійський гороховий суп Munch Dal

Індійський гороховий суп Munch Dal
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
34
Подобається
117
Одне з найвідоміших східних страв на вашому столі. Смачний і ароматний індійський гороховий суп мунк дал з гарбузом і спеціями порадує веганів. Його можна готувати під час Великого посту і підходить для більшості дієт або дієтичних обмежень. А готувати - одне задоволення!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вода
    1.50л
  • Горох
    200гр
  • Гарбуз
    200гр
  • Вершкове масло
    50гр
  • Морква
    1шт.
  • Імбир
    20гр
  • Мелений коріандр
    0.50ч.л.
  • Куркума
    0.50ч.л.
  • Паприка
    0.50ч.л.
  • Кмин
    1ч.л.
  • Сіль
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати індійський гороховий суп Munch Dal? Підготуйте всі необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Ретельно промийте горох, поки вода не стане прозорою. Замочіть горох у великій кількості гарячої води приблизно на 5 годин. Потім зливаємо воду і знову промиваємо горох.

Крок 2.
3
крок 3:

Корінь імбиру очистіть і натріть на дрібній тертці або дрібно наріжте ножем.

Крок 3.
4
крок 4:

Помістіть горох у каструлю, додайте імбир, коріандр, паприку та куркуму та половину розтопленого масла. Вибрати ідеальну каструлю допоможе стаття про каструлі, посилання в кінці рецепта.

Крок 4.
5
крок 5:

Налити в каструлю холодну воду.

Крок 5.
6
Крок 6:

Поставте каструлю на сильний вогонь і доведіть її вміст до кипіння. Потім зменшіть вогонь і варіть суп на повільному вогні близько 1 години, періодично знімаючи піну.

Крок 6.
8
Крок 7:

Гарбуз очистити і нарізати невеликими кубиками.

Крок 7
9
Крок 8:

Моркву почистити, помити і нарізати кубиками.

Крок 8
10
Крок 9:

Через 1 годину додайте в сковороду моркву і гарбуз і варіть приблизно 30 хвилин до готовності гороху. Воно повинно добре закипіти.

Крок 9
11
Крок 10:

Масло, що залишилося, розігріти на сковороді. Додати кмин і обсмажити на повільному вогні 1-2 хвилини. Важливо не перегріти масло, інакше кмин в ньому підгорить.

Крок 10
12
Крок 11:

Суп посолити і перемішати. Додайте в суп смажений кмин і знову перемішайте.

Крок 11
13
Крок 12:

Вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і дайте супу покипіти 5-10 хвилин. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
2 г
20%Жири
2 г
60%Вуглеводи
6 г
53
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2195 г
Загальна вага
🔥
1163 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.