Індичка на сковороді соковита і м'яка - просто і смачно

Індичка на сковороді соковита і м'яка - просто і смачно
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
356
Подобається
158
М'ясо, яке тане в роті! Дуже смачно! Індичка - дієтичне м'ясо, багате білком, залізом і вітамінами групи В. При приготуванні на сковороді воно зберігає соковитість і залишається низькокалорійним. Чудово підходить для PP дієти, дитячого харчування та відновлення після тренування.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Туреччина
    500гр
  • Цибуля
    2шт.
  • Сіль
    1ч.л.

ДЛЯ СМАЖЕННЯ:

  • Рослинна олія
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як зробити індичку соковитою і ніжною на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Я використовую філе стегна індички, але за цим рецептом можна приготувати й інші нарізки індички. Я використовую свіже м'ясо; якщо він заморожений, його потрібно попередньо розморозити. Як це правильно зробити - читайте за посиланням під кроками. Візьміть цибулину середнього розміру. Зі спецій можна додати лавровий лист, запашний перець або інші улюблені спеції.

Крок 1.
2
Крок 2:

М'ясо індички промити під холодною проточною водою і обсушити. Наріжте невеликими шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Розігрійте сковороду на сильному вогні, налийте в неї рослинне масло і викладіть нарізане м'ясо. Обсмажте м'ясо з усіх боків до зміни кольору на сильному вогні. Про вибір сковороди та олії для смаження читайте в матеріалах за посиланнями нижче.

Крок 3.
5
крок 4:

Цибулю очистити і нарізати півкільцями. До обсмаженого м'яса додати нарізану цибулю. Посолити, поперчити і все добре перемішати. Смажте м'ясо на середньому вогні близько 15 - 20 хвилин, не накриваючи кришкою і постійно помішуючи.

Крок 4.
6
крок 5:

Готове м'ясо стане м'яким, цибуля не втратить форму і віддасть м'ясу весь сік. Якщо ви хочете, щоб м'ясо розпалося на волокна (але тоді цибуля стане соусом), то накрийте сковороду кришкою і продовжуйте готувати близько 30 хвилин, не забуваючи помішувати.

Крок 5.
7
Крок 6:

Готове соковите філе індички розкладіть по тарілках і подавайте гарячим. Варіантів гарніру безліч: рис, картопляне пюре, макарони або овочі. Орієнтуйтеся на свої смакові уподобання. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

60%Білки
15 г
28%Жири
7 г
12%Вуглеводи
3 г
136
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
700 г
Загальна вага
🔥
952 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.