Яєчня з пророщеним вівсом і овочами
Смачно, швидко, ситно і корисно - приготуйте приголомшливий сніданок! Якщо ви любите здорове харчування, ось ще один рецепт смачного та поживного сніданку, який можна додати до свого репертуару. З мексиканськими мотивами. Хоча смажену квасолю завжди можна замінити консервованою або відвареною, а сальсу сумішшю дрібно нарізаних помідорів і цибулі. будьте здорові!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Зелена цибуля15гр
- Авокадо1шт.
- Твердий сир40гр
- Вершкове масло2ч.л.
- Яйця2шт.
- Консервована квасоля100гр
- Пророщений овес1стек
- Вода2стек
- Страви з соусом сальса4табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
1. Зелену цибулю і кінзу подрібнити.
2. Наріжте авокадо невеликими шматочками.
3. Натерти сир.
4. Розігріваємо сковороду і кладемо в неї масло, чекаємо, поки воно почне танути.
5. Яйця розбиваємо в сковороду і обсмажуємо до готовності.
6. Розігрійте обсмажену квасолю в каструлі. Якщо взяти звичайний, то гріти його не доведеться.
7. Викладіть пророщений овес на тарілки, зверху покладіть яєчню, потім сальсу, посипте сиром, авокадо, зеленою цибулею та кінзою.
8. До яєчні викласти квасолю.
9. Посипте все сіллю і чорним меленим перцем за смаком.
Приємного апетиту і міцного здоров'я!
2. Наріжте авокадо невеликими шматочками.
3. Натерти сир.
4. Розігріваємо сковороду і кладемо в неї масло, чекаємо, поки воно почне танути.
5. Яйця розбиваємо в сковороду і обсмажуємо до готовності.
6. Розігрійте обсмажену квасолю в каструлі. Якщо взяти звичайний, то гріти його не доведеться.
7. Викладіть пророщений овес на тарілки, зверху покладіть яєчню, потім сальсу, посипте сиром, авокадо, зеленою цибулею та кінзою.
8. До яєчні викласти квасолю.
9. Посипте все сіллю і чорним меленим перцем за смаком.
Приємного апетиту і міцного здоров'я!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
22%Білки
8 г32%Жири
12 г46%Вуглеводи
17 г202
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
755 г
Загальна вага
1525 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти
Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!
Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...
Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!
Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...
Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...
