Ячмінний фалафель з баклажанами

Ячмінний фалафель з баклажанами
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
35
Подобається
23
Фрикадельки без м’яса — чудовий рецепт без м’яса! Чудовий спосіб урізноманітнити пісне меню і вегетаріанську дієту. Кульки зі смаком м'яса або без м'яса - спробуйте!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Перлова крупа
    250гр
  • Баклажани
    300гр
  • Василь
    50гр
  • Петрушка
    50гр
  • Часник
    4зазубрина
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Перловку ретельно промийте, залийте водою і варіть до напівготовності близько 20 хвилин.

Крок 1.
2
Крок 2:

Баклажани наріжте кубиками, посоліть і залиште на 5 хвилин. Потім промити і злити на друшляк. На сковороді розігріти трохи олії і обсмажити в ньому баклажани до м'якості.

Крок 2.
3
крок 3:

Ячну крупу остудити, злити зайву воду, додати баклажани і очищені зубчики часнику, подрібнити в пюре за допомогою погружного блендера. Отриману масу приправте перцем, сіллю, соком і дрібно нарізаною зеленню. Ретельно перемішати. Змоченими у воді руками скачайте з суміші кульки розміром з великий волоський горіх. Кожен обваляти в сухарях, потім обсмажити на олії до золотистої скоринки.

Крок 3.
5
крок 4:

Готовий фалафель викласти на паперовий рушник, щоб прибрати зайвий жир. Приємного апетиту!

Крок 4.
6
крок 5:

P.S.: За бажанням після смаження фалафель можна тушкувати як тефтелі.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
5 г
3%Жири
1 г
85%Вуглеводи
34 г
158
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1100 г
Загальна вага
🔥
1738 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.