Ячмінь з яловичиною і овочевою сумішшю

Ячмінь з яловичиною і овочевою сумішшю
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
12
Подобається
33
Завдяки м'ясу та овочам корисна каша стає ще смачнішою! Простий рецепт і чудовий результат. Смачно, швидко і легко!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яловичина
    300гр

ДЛЯ МАРИНАДУ:

  • Соєвий соус
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    4табл.л.
  • Перлова крупа
    1стек
  • Овочі
    200гр
  • Гриби
    100гр
  • Бульйон
    2стек
  • Цибуля
    1шт.
  • Паприка
    1ч.л.
  • Зіра
    0.50ч.л.
  • Часник
    3зазубрина
  • Оливкова олія
    3табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

1. Ячну крупу відварити до напівготовності у великій кількості підсоленої води, воду злити, крупу промити і дати воді стекти.
2. М’ясо наріжте кубиками 1х1 см. Замаринувати в маринаді з солі, перцю і лимонного соку, поставити в холодильник на 1 годину. З маринованого м'яса видаліть зайву рідину і обтріть паперовими рушниками. У сковороді розігріти оливкову олію і злегка обсмажити до золотистої скоринки, додати трохи води і тушкувати 20 хвилин на середньому вогні.
3. Очистіть і дрібно наріжте цибулю, розігрійте на сковороді оливкову олію і злегка обсмажте до прозорості, додайте гриби і обсмажте разом. Додати м'ясо.
4. До м’яса, цибулі та грибів додати подрібнений і порізаний ножем часник, подрібнений руками кмин і паприку і тушкувати на повільному вогні 5 хвилин, постійно помішуючи.
5. Додайте до м’яса овочеву суміш і перловку. Солимо, перчимо і додаємо овочевий бульйон. Накриваємо кришкою і тушкуємо 5-7 хвилин, поки рідина не википить і перловка не буде готова.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
8 г
20%Жири
6 г
53%Вуглеводи
16 г
142
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1475 г
Загальна вага
🔥
2095 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.