Грузинська зелена квасоля

Грузинська зелена квасоля
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
99
Подобається
119
Швидко і просто, смачно і ароматно, з кавказьким характером! Познайомимося з популярною стравою грузинської кухні - лобіо зі стручкової квасолі. Думаю, що одного разу спробувавши, ви не залишитеся байдужим і обов'язково додасте лобіо в своє меню. Стручкову квасолю можна замінити звичайною, але її потрібно заздалегідь замочити.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена квасоля
    500гр
  • Олія соняшникова
    4табл.л.
  • Волоські горіхи
    50гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Горошини перцю
    3шт.

Приготування

1
крок 1:

Для приготування візьміть стручкову квасолю (свіжу або заморожену), помідори, солодкий і гострий перець (за бажанням), цибулю, волоські горіхи, зелень: петрушку, кінзу, базилік, спеції - обов'язково хмелі-сунелі, паприку, кмин, коріандр, чорний мелений перець і горошком, чебрець.

Крок 1.
2
Крок 2:

Головне, попередньо підготувати всі овочі. Готується страва зовсім не складно і не займає багато часу, тому спочатку вимийте, очистіть і наріжте всі овочі для послідовного додавання. У стручкової квасолі зріжте кінці й наріжте її кубиками 1,5-2 см. Закип'ятити воду і додати квасолю, не солити. Варити до готовності 7-10 хвилин. Це залежить від того, яка у вас квасоля.

Крок 2.
3
крок 3:

Перець і цибулю наріжте шматочками середнього розміру, а зелень дрібно наріжте. Часник розчавити тильною стороною ножа, очистити і дрібно нарізати.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори залити окропом на 2 хвилини, надрізавши шкірку хрест-навхрест. Взагалі це зручно робити, зануривши його у воду з киплячою поруч квасолею – це безпроблемно та безпроблемно. Помідор очистити від шкірки і нарізати скибочками.

Крок 4.
6
крок 5:

На розігрітій олії злегка обсмажити цибулю до прозорості, додати перець. Варіть 5 хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте квасолю і підготовлений помідор. Перемішуємо, смажимо 3 хвилини. Додайте зелень і часник. Додайте трохи солі.

Крок 6.
8
Крок 7:

Приправте спеціями, шкода, що ви не можете передати аромат, який виходить від суміші всіх спецій! Це просто неймовірно! Тушкуйте все разом 5-7 хвилин. В кінці приправити меленими або товченими волоськими горіхами.

Крок 7
9
Крок 8:

Подавайте стручкову квасолю зі свіжою зеленню в гарячому або охолодженому вигляді. У будь-якому випадку це дуже смачно. Можна використовувати як гарнір до м'яса.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
61%Жири
11 г
28%Вуглеводи
5 г
125
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
1500 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.