Гренадир дрібноокий смажений на сильному вогні з овочами

Гренадир дрібноокий смажений на сильному вогні з овочами
Час
15 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
12
Подобається
6
Ніби в ресторані, але вдома і недорого. Це оцінить кожен! Унікальність глибоководного гренадера в тому, що в його м'ясі абсолютно немає паразитів і будь-яких шкідливих домішок, воно низькокалорійне (всього 32 ккал на 100 г) і містить повний набір амінокислот.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Риба
    200гр
  • Болгарський перець
    0.50шт.
  • Селера
    0.50шт.
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Устричний соус
    4табл.л.
  • Кукурудзяний крохмаль
    50гр
  • Рослинна олія
    100мл

Приготування

1
крок 1:

Овочі наріжте приблизно однаковими часточками, а часник - пластинками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Філе на шкірці, з якого попередньо злили зайву воду в друшляку - залишити приблизно на годину, обсушити паперовим рушником і нарізати шматочками приблизно 3х3 см, залишивши шкірку (вона буде дуже апетитно хрустіти в готовій страві).

Крок 2.
3
крок 3:

Посолити, скропити лимонним соком і відразу запанірувати всі шматочки гренадера в крохмалі. Замість кукурудзяного крохмалю можна використовувати картопляне або пшеничне борошно.

Крок 3.
5
крок 4:

У глибокій сковороді або воке розігріти велику кількість рослинної олії, щоб шматочки були повністю покриті при смаженні. Помістіть стільки шматочків, щоб вони могли вільно смажитися, не прилипаючи один до одного.

Крок 4.
6
крок 5:

Обсмажте 2-3 хвилини і викладіть на паперовий рушник, щоб прибрати зайве масло. Це ніжні золотисті шматочки риби, які ви повинні отримати в кінцевому підсумку. Але ще рано :)

Крок 5.
7
Крок 6:

Злити олію, залишивши невелику кількість для смаження овочів. Обсмажте овочі та часник дуже швидко, 30-40 секунд, на дуже сильному вогні. Додайте до овочів рибно-устричний соус (якщо у вас дуже густий устричний соус, його краще заздалегідь розбавити водою в пропорції: 4 столові ложки соусу 1 столова ложка води), акуратно перемішайте і обсмажте все разом 30 секунд. Зніміть з вогню і подавайте негайно.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

4%Білки
2 г
55%Жири
27 г
41%Вуглеводи
20 г
318
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
725 г
Загальна вага
🔥
2306 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.