Грецька риба під сирною шапкою

Грецька риба під сирною шапкою
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
12
Подобається
133
Апетитна риба з хрусткою сирною скоринкою. Існує багато способів приготування риби. Головне, щоб під час обробки він не втратив своїх корисних поживних речовин, які так необхідні кістковій тканині нашого організму. Найкращий спосіб приготувати рибу - запекти. Для нашої страви потрібно купити будь-яке рибне філе. Особливо смачно вийде зі свіжої червоної риби.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рибне філе
    500гр
  • Твердий сир
    150гр
  • Цибуля
    3шт.
  • Морква
    3шт.
  • Майонез
    100гр
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Філе риби мою, обсушую і збризкую лимонним соком. Кожен шматочок риби потрібно злегка посолити і поперчити. Очищену цибулю нарізаю кільцями. Моркву мою, очищаю і натираю на крупній тертці. Обсмажте цибулю на рослинній олії до м’якості приблизно 3-4 хвилини.
Потім до цибулі додаю моркву і смажу ще 4-5 хвилин, поки морква не стане податливою.
Половину обсмаженої суміші цибулі та моркви викласти у форму для запікання. Зверху викладаю філе риби. Накриваю рибу рештою овочів.
Потім все добре поливаю майонезом і посипаю крупно натертим сиром. Далі ставлю деко в духовку на півгодини при середньому вогні. Блюдо виходить неймовірно смачним і корисним!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
8 г
52%Жири
13 г
16%Вуглеводи
4 г
189
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
2268 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.