Грецька риба під сирною шапкою

Апетитна риба з хрусткою сирною скоринкою. Існує багато способів приготування риби. Головне, щоб під час обробки він не втратив своїх корисних поживних речовин, які так необхідні кістковій тканині нашого організму. Найкращий спосіб приготувати рибу - запекти. Для нашої страви потрібно купити будь-яке рибне філе. Особливо смачно вийде зі свіжої червоної риби.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Рибне філе500гр
- Твердий сир150гр
- Цибуля3шт.
- Морква3шт.
- Майонез100гр
- Лимонний сік1табл.л.
- Рослинна олія2табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Філе риби мою, обсушую і збризкую лимонним соком. Кожен шматочок риби потрібно злегка посолити і поперчити. Очищену цибулю нарізаю кільцями. Моркву мою, очищаю і натираю на крупній тертці. Обсмажте цибулю на рослинній олії до м’якості приблизно 3-4 хвилини.
Потім до цибулі додаю моркву і смажу ще 4-5 хвилин, поки морква не стане податливою.
Половину обсмаженої суміші цибулі та моркви викласти у форму для запікання. Зверху викладаю філе риби. Накриваю рибу рештою овочів.
Потім все добре поливаю майонезом і посипаю крупно натертим сиром. Далі ставлю деко в духовку на півгодини при середньому вогні. Блюдо виходить неймовірно смачним і корисним!
Потім до цибулі додаю моркву і смажу ще 4-5 хвилин, поки морква не стане податливою.
Половину обсмаженої суміші цибулі та моркви викласти у форму для запікання. Зверху викладаю філе риби. Накриваю рибу рештою овочів.
Потім все добре поливаю майонезом і посипаю крупно натертим сиром. Далі ставлю деко в духовку на півгодини при середньому вогні. Блюдо виходить неймовірно смачним і корисним!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
32%Білки
8 г52%Жири
13 г16%Вуглеводи
4 г189
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1200 г
Загальна вага
2268 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...