Гречана паста з горіхами та спеціями

Гречана паста з горіхами та спеціями
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
564
Подобається
14
Ви можете їсти макарони зі спеціями та горіхами без почуття провини! Їжа - це не тільки паливо, а й настрій. А здорова їжа, якщо вона ще й смачна – це дуже гарний настрій! Гречана паста - Соба - просто ідеальний продукт. Він швидко дає відчуття ситості, але при цьому не дозволяє набрати зайву вагу. Ця паста продається в магазинах здорового харчування або її можна знайти в Інтернеті.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гречана локшина соба
    100гр
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Василь
    2табл.л.
  • Свіжий шавлія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Насамперед необхідно відварити 100 грам макаронів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Наша вода вже закипіла. Додаємо якісну сіль і пасту. З гречаного борошна виходить дуже смачна паста. Має багато назв. На півночі Італії його називають піццоккері, в Японії – соба. Він може містити від 5 до 50 відсотків пшеничного борошна. Потрібно весь час помішувати, інакше воно злипнеться.

Крок 2.
3
крок 3:

Поки макарони варяться, нам потрібно розігріти 2 столові ложки рослинної олії і додати спеції: 1/4 склянки подрібненого листя базиліка, 1/4 склянки подрібненого листя орегано, 1 столову ложку подрібненого листя шавлії і 1/2 чайної ложки насіння кмину. Змішати. Свіжі спеції роблять їжу яскравішою, смачнішою та живішою! Вибирайте ті спеції, які вам найбільше до смаку.

Крок 3.
5
крок 4:

Сюди ж додати волоські горіхи і мелений чорний (червоний, кайенский) перець. Змішати.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер додайте готову пасту. Перемішайте все ще хвилину-дві, і готово! Подавати цю страву необхідно гарячим, відразу після приготування.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
8 г
29%Жири
18 г
59%Вуглеводи
37 г
351
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
350 г
Загальна вага
🔥
1229 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.