Гороховий хумус

Блюдо, яке ідеально підходить для перекусу! Спробуйте! Цікавою закускою є хумус, популярний в Середземномор'ї. І, я вам скажу, недаремно. Хумус має підвищену харчову цінність, оскільки містить білок рослинного походження, вітаміни B1, B2 та антиоксиданти. У моїй родині особливо люблять бобові і горох, тому нова закуска всім сподобалася. Між тим, рецепт досить простий.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Горох300гр
- Кунжут0.50стек
- Оливкова олія4табл.л.
- Лимони80гр
- Вода1стек
- Часник3зазубрина
ЯК ГОТУВАТИ
Спочатку потрібно промити горох і замочити на 10-12 годин. Потім відварити до готовності (зазвичай одну годину). Зливаємо воду в окрему ємність. Готовий горох подрібнити в блендері, при необхідності додавши відціджений бульйон. За консистенцією суміш буде нагадувати пюре.
Помістіть насіння кунжуту в розпечену сковороду на 2 хвилини, постійно помішуючи, потім подрібніть їх у блендері, додайте половину оливкової олії, трохи лимонного соку та води та перемішайте. Вийде паста - тахіні. З’єднуємо з гороховим пюре і перемішуємо.
В отримане пюре видавити зубчик часнику, додати спеції, що залишилися оливкова олія і лимонний сік, посолити. Знову змішати з усіма добавками блендером до отримання ідеально однорідної маси. Ось і все, хумус готовий!
Намажте закуску хрусткою скоринкою хліба і їжте з апетитом!
Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або маринування огірків, читайте в статті про каструлі.
Для приготування краще використовувати фільтровану або бутильовану воду, нейтральну на смак. Якщо ви використовуєте водопровідну воду, майте на увазі, що вона може надати страві неприємний характерний смак.
Так як ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислинки, гостроти індивідуальна для кожного, завжди додавайте спеції, трави і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо ви додаєте деякі приправи вперше, то майте на увазі, що є спеції, які особливо важливо не додавати (наприклад, перець чилі).
Помістіть насіння кунжуту в розпечену сковороду на 2 хвилини, постійно помішуючи, потім подрібніть їх у блендері, додайте половину оливкової олії, трохи лимонного соку та води та перемішайте. Вийде паста - тахіні. З’єднуємо з гороховим пюре і перемішуємо.
В отримане пюре видавити зубчик часнику, додати спеції, що залишилися оливкова олія і лимонний сік, посолити. Знову змішати з усіма добавками блендером до отримання ідеально однорідної маси. Ось і все, хумус готовий!
Намажте закуску хрусткою скоринкою хліба і їжте з апетитом!
Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або маринування огірків, читайте в статті про каструлі.
Для приготування краще використовувати фільтровану або бутильовану воду, нейтральну на смак. Якщо ви використовуєте водопровідну воду, майте на увазі, що вона може надати страві неприємний характерний смак.
Так як ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислинки, гостроти індивідуальна для кожного, завжди додавайте спеції, трави і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо ви додаєте деякі приправи вперше, то майте на увазі, що є спеції, які особливо важливо не додавати (наприклад, перець чилі).
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
23%Білки
11 г31%Жири
15 г46%Вуглеводи
22 г265
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
805 г
Загальна вага
2133 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...