Геркулесові котлети з пісних пластівців

Геркулесові котлети з пісних пластівців
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
45
Подобається
51
Ідеальна страва для вегетаріанців! Котлети «Геркулес» з пісних пластівців відмінно підійдуть людям, які дотримуються посту, а також всім, хто прагне харчуватися смачно і здорово. Готуються котлети просто, швидко і з мінімальним набором інгредієнтів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вівсянка
    80гр
  • Вода
    250мл
  • Картопля
    100гр
  • Цибуля
    80гр
  • Морква
    80гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Сухі спеції
    5гр
  • Панірувальні сухарі
    20гр
  • Рослинна олія
    45мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати вівсяні котлети з пісних пластівців? Підготуйте всі необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Перед тим, як приступити до приготування фаршу, замочіть вівсяні пластівці приблизно на 20 хвилин, задавши їх окропом. Вони встигнуть добре набрякнути, завдяки чому готові котлети вийдуть ніжними. Про нюанси приготування вівсяної каші читайте в кінці рецепта.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю, моркву і цибулю очистіть і промийте. Цибулю і часник подрібніть за допомогою блендера.

Крок 3.
4
крок 4:

Помістіть картоплю в чашу блендера разом з цибулею і теж подрібніть.

Крок 4.
5
крок 5:

Моркву також подрібнити в блендері, або натерти на дрібній тертці. Я вибрав другий варіант.

Крок 5.
7
Крок 6:

Коли вівсяні пластівці розбухнуть, злийте воду, що залишилася, і додайте до них овочеву суміш. Перемішати, приправити сіллю, спеціями за бажанням, а також сухою зеленню (я використовувала чорний перець і паприку). Готовий фарш повинен бути щільним і легко формуватися ложкою.

Крок 6.
8
Крок 7:

Розігріти сковороду з товстим дном, додати рослинне масло. Про те, як вибрати ідеальну сковорідку, а також як правильно вибрати рослинне масло читайте в окремих статтях, посилання в кінці рецепта. Сформувати котлети потрібної форми, злегка покрити їх сухарями і викласти на сковороду.

Крок 7
9
Крок 8:

Обсмажте котлети на розпеченій сковороді до золотистої скоринки (приблизно 3-4 хвилини), потім зменшіть вогонь і готуйте котлети на пару під закритою кришкою близько 5 хвилин. Перевертаємо котлети на інший бік і обсмажуємо ще 3-5 хвилин до золотистої скоринки.

Крок 8
10
Крок 9:

Подавайте котлети як самостійну страву з будь-яким гарніром. Ідеальним гарніром стане картопляне пюре, ціла варена або запечена картопля, різні каші, макарони і тушковані овочі. При бажанні в котлети можна додати улюблений соус. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
3 г
30%Жири
8 г
59%Вуглеводи
16 г
131
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
760 г
Загальна вага
🔥
996 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.