Гарбузовий суп-пюре з помідорів і морепродуктів

Гарбузовий суп-пюре з помідорів і морепродуктів
Час
15 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
17
Подобається
34
Фантастично легкий і швидкий супчик для всіх! Суп-пюре з гарбуза, помідорів, креветок, мідій і кальмарів принесе величезне задоволення всій вашій родині! Подавати можна холодним або гарячим. Морепродукти можна використовувати в будь-якому поєднанні. Гостроту можна варіювати відповідно до настрою та уподобань. Час приготування всього 10-15 хвилин! Найважче почистити гарбуз! Спробуйте! Цей суп-пюре з гарбуза, помідорів і морепродуктів стане чудовим доповненням до вашої кулінарної книги!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    150гр
  • Помідори
    200гр
  • Кальмари
    200гр
  • Зелений
    50гр
  • Йогурт
    50гр
  • Лимонна кислота
    5гр
  • Часник
    2зазубрина

ЯК ГОТУВАТИ

Гарбуз очистити, нарізати невеликими шматочками, додати води (або бульйону за бажанням) і довести до кипіння. Якщо у вас є плодоніжки свіжої зелені і спецій, гарбуз можна бланшувати ними. Коли воно майже буде готове, висипати в сковороду помідори. Якщо ви готуєте зі свіжих помідорів, то зніміть шкірку будь-яким зручним для вас способом, наріжте кубиками і викладіть в каструлю з киплячим гарбузом. Доведіть до кипіння і варіть разом 3 хвилини.
Зніміть з вогню, видаліть зелень і подрібніть блендером. Поки вариться гарбуз, підготуйте морепродукти. У мене були заморожені кільця кальмарів, очищені креветки та мідії. Я розморозив їх у мікрохвильовці, а потім приготував у ній. Кальмари наріжте шматочками. Змішати нарізану гарбуз з помідорами і шматочками морепродуктів, додати лимонну кислоту, сіль, перець, дрібно нарізану зелень, видавлений часник. Довести до кипіння.
Подавати холодним або гарячим з білим йогуртом або сметаною.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

58%Білки
7 г
8%Жири
1 г
33%Вуглеводи
4 г
46
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
755 г
Загальна вага
🔥
347 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.