Галети з брокколі, болгарського перцю та моркви з цукіні

Галети з брокколі, болгарського перцю та моркви з цукіні
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
11
Подобається
2
Соковите овочеве печиво - відмінна альтернатива м'ясним стравам. Не пов'язуйте овочеве печиво з сухим пайком, до складу якого зазвичай входить печиво. Не варто думати, що це буде сухий, а значить, не зовсім їстівний корм. Овочеві галети – справді ідеальна альтернатива м’ясним стравам. По-перше, не менш смачно. По-друге, дуже здоровий і низькокалорійний. Ну і не можна не сказати, що готується все швидко і просто, використовуючи все, що є під рукою. Готуємо соковите овочеве печиво або як гарнір до основної страви, яке буде йти з рідкою підливою, або як самостійне блюдо (можна подати з рисом), наприклад. Подавати з різними соусами і різними продуктами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морква
    50гр
  • Брокколі
    50гр
  • Болгарський перець
    50гр
  • Цукіні
    50гр
  • Цибуля
    30гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Кукурудза консервована
    1табл.л.
  • Яйця курячі
    0.50шт.
  • Крохмаль
    1табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    4табл.л.
  • Рослинна олія
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо овочі. Цукіні помийте і наріжте невеликими шматочками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть, промийте і наріжте моркву зручними шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Промитий болгарський перець також очистимо від насіння, плодоніжок, внутрішніх перегородок і відокремимо необхідну кількість. Також можна нарізати невеликими шматочками.

Крок 3.
4
крок 4:

Брокколі промити у воді, обсушити і розділити на парасольки. Тобто зручний для шліфування формат.

Крок 4.
5
крок 5:

Відкриваємо банку кукурудзи і відбираємо потрібну кількість цієї жовтої смакоти. Тільки не забудьте процідити рідину, в якій перебувала колишня цариця полів.

Крок 5.
6
Крок 6:

Далі в чашу блендера покладіть очищену і нарізану для подрібнення кукурудзу, цибулю і часник (часник різати не обов’язково).

Крок 6.
8
Крок 7:

Тепер можна приступати до приготування фаршу для овочевого печива. Я фрезерував усі зрізи. Для цих цілей я взяла блендер.

Крок 7
9
Крок 8:

Подрібнивши все, додайте в суміш яйця і крохмаль. Давайте все з’єднаємо, і тепер ви можете покласти все назад у блендер, якщо хочете. Солимо і додаємо спеції за смаком.

Крок 8
10
Крок 9:

До речі, якщо утворилося багато рідини, відіжміть її зручним способом, бо інакше у вас вийдуть млинці, а не печиво. Аж до марлі або сита.

Крок 9
11
Крок 10:

Зелень дрібно порубала і змішала з фаршем. Тепер важливо сформувати бісквіти. Не дуже товстий, не дуже тонкий – ось наше завдання. Ці заготовки я зробила за допомогою формочок.

Крок 10
12
Крок 11:

Акуратно розкачати паніроване печиво і обсмажити в киплячій рослинній олії. Але недовго, по 3-4-5 хвилин з кожного боку - залежить від товщини. Перевертайте їх дуже акуратно, щоб вони не розвалилися. Подавати з соусом і гарячим.

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
4 г
49%Жири
19 г
41%Вуглеводи
16 г
240
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
805 г
Загальна вага
🔥
1932 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.