Філе баррамунді з фарро та мигдалем

Філе баррамунді з фарро та мигдалем
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
437
Подобається
1
Смачна ресторанна страва вдома! Філе баррамунді з фарро та мигдалем - дивовижний ансамбль смаку! У рецепті використовується виноград; сорт можна брати будь-який, але ягоди повинні бути великими.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рибне філе
    360гр
  • Фарро
    150гр
  • Виноград
    120гр
  • Часник
    10гр
  • Салат з кукурудзи
    100гр
  • Лимони
    100гр
  • Чебрець, чебрець
    20гр
  • Оливкова олія
    80гр
  • Рисове борошно
    60гр
  • Мигдаль
    60гр

ЯК ГОТУВАТИ

Налийте воду в каструлю, поставте на вогонь, доведіть до кипіння, потім додайте фарро і варіть близько 20 хвилин. В кінці варіння зливаємо воду, накриваємо фарро кришкою і залишаємо в теплі.

Часник очистіть і наріжте пластинками. Листя салату помити і тонко нарізати. На сковороді розігрійте оливкову олію, додайте часник, тримайте на вогні 1-2 хвилини, потім викладіть салат, посоліть і поперчіть, готуйте, помішуючи 2-3 хвилини, потім додайте трохи води, тушкуйте приблизно 4 хвилини, поки волога не випарується і салат не стане дуже м'яким.

Насипте борошно на велике блюдо, злегка посоліть і поперчіть. Обсушіть філе баррамунді паперовими рушниками, запаніруйте їх у підготовленій борошні та обсмажте в невеликій кількості оливкової олії приблизно 4-6 хвилин з одного боку та 3 хвилини з іншого.

Смажений мигдаль крупно наріжте, виноград вимийте і очистіть ягоди від плодоніжок. На олії, що залишилася обсмажте подрібнений мигдаль, виноград і гілочки чебрецю 2 хвилини, виноград повинен стати м'яким. Посолити, поперчити, зняти з вогню, акуратно видалити гілочки чебрецю, додати сік половини лимона.

Готовий салат викласти в каструлю з фарро, додати мигдаль і виноград, полити соком половини лимона, що залишився, перемішати. Розлити на порції, покласти в кожну порцію філе баррамунді і подавати.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
7 г
35%Жири
14 г
48%Вуглеводи
19 г
258
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1060 г
Загальна вага
🔥
2735 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.