Фарро з гарбузом і мигдалем

Фарро з гарбузом і мигдалем
Порції
9
Рейтинг
5.00
Переглядів
238
Подобається
2
Цікавий і незвичайний гарнір для італійської кухні! Фарро з гарбузом і мигдалем – сміливий гарнір. Страва дуже корисна, оскільки містить багато клітковини, а також є джерелом заліза та білка.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Овочевий бульйон
    600мл
  • Вода
    200мл
  • Фарро
    400гр
  • Оливкова олія
    40мл
  • Гарбуз
    600гр
  • Цибуля
    80гр
  • Морква
    80гр
  • Стебло селери
    200гр
  • Чебрець, чебрець
    20гр
  • Мигдаль
    200гр
  • Петрушка
    50гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. У каструлю налийте овочевий бульйон (залиште трохи бульйону, приблизно 50 мл) і воду, поставте на вогонь, доведіть до кипіння. Потім додати фарро в киплячу рідину, накрити кришкою, зменшити вогонь до мінімуму, варити 25-30 хвилин, поки фарро не стане м’яким, потім злити рідину.

2. Цибулю та моркву очистіть і крупно наріжте разом із селерою. Розігрійте оливкову олію у великій сковороді, додайте моркву, цибулю та селеру, а також очищений і нарізаний кубиками гарбуз. Варити під закритою кришкою до м’якості.

3. До підготовлених овочів додати фарро і свіжий чебрець, посолити і поперчити за смаком. Викласти в салатник, додати подрібнену петрушку, попередньо обсмажений і подрібнений мигдаль. Залийте все овочевим бульйоном, що залишився, і подавайте до столу.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

12%Білки
3 г
23%Жири
6 г
65%Вуглеводи
17 г
136
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2470 г
Загальна вага
🔥
3359 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.