Фарро з гарбузом і мигдалем

Цікавий і незвичайний гарнір для італійської кухні! Фарро з гарбузом і мигдалем – сміливий гарнір. Страва дуже корисна, оскільки містить багато клітковини, а також є джерелом заліза та білка.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Овочевий бульйон600мл
- Вода200мл
- Фарро400гр
- Оливкова олія40мл
- Гарбуз600гр
- Цибуля80гр
- Морква80гр
- Стебло селери200гр
- Чебрець, чебрець20гр
- Мигдаль200гр
- Петрушка50гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. У каструлю налийте овочевий бульйон (залиште трохи бульйону, приблизно 50 мл) і воду, поставте на вогонь, доведіть до кипіння. Потім додати фарро в киплячу рідину, накрити кришкою, зменшити вогонь до мінімуму, варити 25-30 хвилин, поки фарро не стане м’яким, потім злити рідину.
2. Цибулю та моркву очистіть і крупно наріжте разом із селерою. Розігрійте оливкову олію у великій сковороді, додайте моркву, цибулю та селеру, а також очищений і нарізаний кубиками гарбуз. Варити під закритою кришкою до м’якості.
3. До підготовлених овочів додати фарро і свіжий чебрець, посолити і поперчити за смаком. Викласти в салатник, додати подрібнену петрушку, попередньо обсмажений і подрібнений мигдаль. Залийте все овочевим бульйоном, що залишився, і подавайте до столу.
Приємного апетиту!
2. Цибулю та моркву очистіть і крупно наріжте разом із селерою. Розігрійте оливкову олію у великій сковороді, додайте моркву, цибулю та селеру, а також очищений і нарізаний кубиками гарбуз. Варити під закритою кришкою до м’якості.
3. До підготовлених овочів додати фарро і свіжий чебрець, посолити і поперчити за смаком. Викласти в салатник, додати подрібнену петрушку, попередньо обсмажений і подрібнений мигдаль. Залийте все овочевим бульйоном, що залишився, і подавайте до столу.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
12%Білки
3 г23%Жири
6 г65%Вуглеводи
17 г136
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
2470 г
Загальна вага
3359 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...