Фалафель в лаваші з тахіні

Фалафель в лаваші з тахіні
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
36
Подобається
26
Ситне і дуже смачне вегетаріанське блюдо. Фалафель в лаваші може стати поживним обідом або корисною вечерею без використання м'яса. Цей лаваш дуже зручно брати з собою в якості денного перекусу. А якщо приготувати фалафель заздалегідь і зберігати його в холодильнику, то це блюдо можна приготувати дуже просто і швидко.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цибуля
    50гр
  • Торт
    2гр
  • Листя салату
    50гр
  • Білокачанна капуста
    50гр
  • Огірки
    50гр
  • Болгарський перець
    50гр

ДЛЯ ФАЛАФЕЛЯ:

  • Нут
    200гр
  • Вода
    1л
  • Цибуля
    50гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Петрушка
    30гр
  • Пшеничне борошно
    50гр
  • Розпушувач
    5гр
  • Сіль
    4гр
  • Чорний мелений перець
    2гр
  • Паприка
    4гр
  • Рослинна олія
    100мл

ДЛЯ СОУСУ:

  • Вода
    70мл
  • Часник
    1зазубрина
  • Тахіні
    20гр
  • Лимонний сік
    20мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Для цієї страви знадобиться фалафель. Давайте приготуємо їх за класичним рецептом з нуту. Для цього замочіть зерна нуту у воді і залиште на ніч. Вранці посоліть воду і обсушіть нут.
Очистіть і помийте цибулю і часник. Петрушку також промиваємо і подрібнюємо.

Помістіть нут, цибулю, часник і трави в чашу блендера. Додайте сіль, чорний мелений перець і паприку. Подрібніть цю суміш блендером до стану пюре. Потім додайте борошно, розпушувач і ретельно перемішайте нутову масу до однорідності. Поставте цю суміш в холодильник приблизно на годину.

Після того, як суміш з нуту охолоне, за допомогою ложки для морозива скачайте її в кульки. Щоб під час смаження було менше жиру, боки кульок трохи розплющити. У сковороду наливаємо рослинну олію, розігріваємо і обсмажуємо фалафель з нуту з двох сторін до рум'яної скоринки на середньому вогні.
Готовий фалафель викласти на паперовий рушник, щоб він вбрав зайве масло.

2. Приготуйте соус для лаваша. Для цього в миску покладіть соус тахіні, лимонний сік і трохи води. Часник подрібніть через прес або натріть на дрібній тертці і також додайте в миску. Ретельно перемішати і приправити спеціями (сіль, паприка) за смаком.

3. Овочі почистити, помити і нарізати. Капусту дрібно нашаткувати, листя салату порвати на шматочки, огірки нарізати кружальцями, болгарський перець нарізати соломкою, а цибулю нарізати кубиками.

4. Приступаємо безпосередньо до складання лаваша. Для цього розігрійте готові коржі будь-яким зручним способом (на сухій сковороді, в духовці). Зверху корж полити приготовленим соусом, викласти капусту, листя салату, скибочки огірка, нарізані перець і цибулю. Далі поверх овочів викладаємо 2-3 фалафеля і згортаємо всередину корж з начинкою. За бажанням прикрасьте петрушкою і подавайте відразу, поки коржі гарячі.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
3 г
32%Жири
6 г
53%Вуглеводи
10 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1957 г
Загальна вага
🔥
2192 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.