Дорада, запечена з картоплею та овочами

Дорада, запечена з картоплею та овочами
Час
45 хв
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
74
Подобається
109
Неймовірно смачна риба прикрасить будь-який святковий стіл. Дорада ідеально підходить для любителів здорового способу життя, для прихильників нежирних дієт і для всіх, хто просто любить смачно поїсти з мінімумом зусиль.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Страви з дорадою
    2шт.
  • Картопля
    600гр
  • Морква
    2шт.
  • Цибуля-порей
    1шт.
  • Селера
    0.50шт.
  • Лимони
    2шт.
  • Часник
    6зазубрина
  • Петрушка
    1гр
  • Біле вино
    300мл
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Оливкова олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Очищену картоплю розріжте уздовж на 4 частини. Змішайте шматочки картоплі з сіллю, перцем і оливковою олією, відставте на кілька хвилин, щоб картопля трохи промаринувалась. Потім викласти на деко і випікати при температурі 180 градусів приблизно 25 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

Зняти луску, видалити нутрощі, добре промити холодною водою, обсушити серветкою. На кожній рибі з обох сторін зробити косі надрізи, посипати зовні і всередині сіллю і перцем, збризнути лимонним соком, надрізи не забувати.

Крок 3.
4
крок 4:

1 зубчик часнику наріжте тонкими пластинками.

Крок 4.
5
крок 5:

Наріжте лимон скибочками.

Крок 5.
6
Крок 6:

Всередину кожної риби покласти ¼ петрушки, 1 зубчик часнику (попередньо нарізати тонкими пластинками), 2 часточки лимона. Другий зубчик часнику тонко наріжте і вставте в прорізи.

Крок 6.
7
Крок 7:

Цибулю-порей нарізати невеликими кільцями,

Крок 7
8
Крок 8:

Морква - кружечками,

Крок 8
10
Крок 9:

Селера - шматочки. Петрушку дрібно порубати.

Крок 9
11
Крок 10:

У сковороду наливаємо оливкову олію, додаємо чилі і добре розігріваємо. Додати овочі і смажити на середньому вогні близько 10 хвилин. 2 зубчики часнику дрібно порубати, змішати з петрушкою і в кінці смаження додати до овочів. Все посолити і поперчити.

Крок 10
12
Крок 11:

Викладіть шматочки картоплі у форму для запікання

Крок 11
13
Крок 12:

На картоплю викласти лавровий лист і овочі.

Крок 12
14
Крок 13:

Викласти рибу на овочі. Влийте решту лимонного соку, 150 мл білого вина та оливкової олії.

Крок 13
15
Крок 14:

Ставимо все в духовку і запікаємо при 220 градусах. Через 10 хвилин заливаємо нашу рибу залишками вина і продовжуємо запікатися ще 15 хвилин. Час запікання може змінюватися в залежності від розміру риби.

Крок 14
16
Крок 15:

Готову рибу вийняти з духовки, викласти на блюдо, додати печені овочі та картоплю, прикрасити (за бажанням) петрушкою. Приємного апетиту.

Крок 15

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

53%Білки
9 г
18%Жири
3 г
29%Вуглеводи
5 г
91
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1726 г
Загальна вага
🔥
1571 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.