Дієтичний салат з тунцем і овочами

Дієтичний салат з тунцем і овочами
Час
15 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
104
Подобається
31
Швидкий у приготуванні смачний дієтичний салат. Пропоную рецепт простого в приготуванні дієтичного салату з тунцем і овочами. Цей салат багатий клітковиною і вітамінами; У 100 грамах цього салату міститься всього 76 ккал.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тунець консервований
    220гр
  • Кукурудза консервована
    250гр
  • Оливкова
    150гр
  • Помідори
    2шт.
  • Листя салату
    100гр
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі інгредієнти. Можна використовувати будь-який салат, я використовувала руколу, з будь-яким іншим салатом теж виходить смачно.

Крок 1.
2
Крок 2:

Листя салату промити і обсушити паперовими рушниками. З тунця злити масло і подрібнити виделкою на середні шматочки. Помідори вимийте, обсушіть і наріжте шматочками. З кукурудзи злити рідину. Оливки обсушити і нарізати кільцями.

Крок 2.
4
крок 3:

Покладіть усі інгредієнти в миску, заправте оливковою олією, за необхідності додайте щіпку солі та добре перемішайте. Салат відразу готовий до подачі.

Крок 3.
5
крок 4:

Приємного апетиту!

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
6 г
33%Жири
6 г
33%Вуглеводи
6 г
100
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
920 г
Загальна вага
🔥
920 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.