Десертний салат з гранатом і руколою

Десертний салат з гранатом і руколою
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
88
Подобається
56
Ідеальний та насичений вітамінами сніданок для всієї родини! Цей простий і швидкий у приготуванні десертний салат зі свіжих фруктів з великою кількістю зелені та горіхів дуже багатий на вітамін С, який важливий для зміцнення імунітету. Всі інгредієнти просочуються ароматною заправкою, і в підсумку страва набуває дивовижний смак.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Апельсини
    1шт.
  • Авокадо
    1шт.
  • Рукола
    15гр
  • Василь
    10гр
  • Гранат
    0.50шт.
  • Бринза
    30гр
  • Фісташки
    1табл.л.

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Апельсиновий сік
    2табл.л.
  • Мед
    1ч.л.
  • Чорний мелений перець
    1гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат-десерт? Спочатку приготуємо заправку. Мед беріть рідкий, ще не зацукрований. Якщо у вас є тільки кристалізований мед, розтопіть його на плиті на повільному вогні або в мікрохвильовій печі.

Крок 1.
2
Крок 2:

У мисці змішайте оливкову олію, апельсиновий сік, рідкий мед і дрібку перцю. Збити все виделкою або віночком до однорідності.

Крок 2.
3
крок 3:

Підготуйте решту інгредієнтів салату. Зелень ретельно промийте і обсушіть. Зелень можна використовувати будь-яку. У мене є пучок руколи та кілька гілочок базиліка. Цією зеленню можна замінити готову салатну суміш, а також свіжий шпинат або іншу зелень за смаком.

Крок 3.
4
крок 4:

Гранат розділити на зерна.

Крок 4.
6
крок 5:

Апельсин очистіть від шкірки, видаліть білу м’яку частину, яка гірчить, і наріжте півкільцями. У відео я покажу вам, як правильно очистити апельсин без зайвих клопотів.

Крок 5.
7
Крок 6:

Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Кожну половинку очистіть і наріжте скибочками. Нарізаю півколами - так красиво виглядає авокадо в салаті. У такому порядку важливо очищати авокадо. Адже авокадо містить ефірні масла і після зняття шкірки плід стає слизьким. Ви можете порізатися, розрізаючи його навпіл.

Крок 6.
8
Крок 7:

На блюдо викласти рукколу і базилік; великі листи можна порвати руками. Зверху розкласти скибочки авокадо і апельсина. Посипте салат зернами граната, фісташками і подрібненим сиром. Готовою заправкою поливаємо салат і подаємо до столу. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

8%Білки
2 г
58%Жири
15 г
35%Вуглеводи
9 г
181
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
531 г
Загальна вага
🔥
961 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.