Цвітна капуста варена

Цвітна капуста варена
Час
25 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
177
Подобається
57
Просто і зі смаком! Ідеально підходить для дієтичного обіду. Відварна цвітна капуста – основний низькокалорійний гарнір. А якщо ви хочете зробити його самостійною стравою або просто більш ситним, то посипте зверху тертим сиром або заправте оливковою олією.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    400гр
  • Вода
    2л

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати варену цвітну капусту? Дуже просто! Приготуйте все необхідне. Візьміть каструлю відповідного розміру, наповніть її водою і поставте на середній вогонь. У цей момент можна накрити каструлю кришкою, щоб вода швидше нагрілася. Доведіть воду до кипіння. Про те, як вибрати сковорідку, читайте в окремій статті в кінці рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Як тільки вода закипить, додайте в каструлю сіль за смаком. Додаю чайну ложку солі. Але оскільки смаки у всіх різні, вам може знадобитися різна кількість.

Крок 2.
3
крок 3:

Цвітну капусту можна використовувати як свіжу, так і заморожену. Свіжі попередньо потрібно промити під проточною водою і розібрати на суцвіття. Обов’язково перевіряйте капусту на наявність шкідників. Якщо у вас заморожена цвітна капуста, розморожувати її не потрібно. Але іноді буває так, що він злипається в одну велику грудку, тому його теж потрібно розібрати на суцвіття.

Крок 3.
5
крок 4:

Опустіть капусту в киплячу воду і варіть без кришки близько десяти хвилин після того, як вода знову закипить, на середньому вогні. Капуста повинна добре розваритися, але не перетворитися на кашу. Час приготування однаковий як для свіжої, так і для замороженої цвітної капусти. Якщо ви любите злегка хрусткі овочі, то трохи скоротіть час приготування. Вважається, що якщо на цьому етапі накрити каструлю кришкою, то капуста пожовтіє.

Крок 4.
6
крок 5:

Якщо під час варіння потрібно перемішувати капусту, робіть це максимально акуратно, щоб не порушити цілісність ніжних суцвіть. Я, наприклад, капусту під час варіння взагалі не помішувала. До речі, чим менше буде термін термічної обробки, тим більше користі збережеться в суцвіттях.

Крок 5.
7
Крок 6:

Відкиньте капусту на друшляк і почекайте пару хвилин, щоб стекла вода. Після цього варену цвітну капусту відразу подавайте.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

38%Білки
3 г
0%Жири
0 г
63%Вуглеводи
5 г
28
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2400 г
Загальна вага
🔥
672 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.