Цільна вівсяна каша

Цільна вівсяна каша
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
78
Подобається
66
Здоровий і ситний. На сніданок або вечерю. Його легко приготувати. Вівсяна каша не тільки оздоровить організм і подарує відчуття ситості, але і зарядить вас енергією на весь день. А прикрашений ягодами та фруктами подарує чудовий настрій. З його приготуванням впорається навіть починаюча господиня.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Овес
    150гр
  • Вода
    500мл
  • Вершкове масло
    30гр
  • Сіль
    2гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати кашу з цільного вівса? Дуже просто! Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Якщо ви хочете зробити солодкий варіант, додайте цукор або підсолоджувач за смаком і зменшіть кількість солі.

Крок 1.
2
Крок 2:

Овес висипати в глибоку ємність і залити холодною водою. Добре промийте його під проточною водою кілька разів, зливаючи воду, поки вона не стане чистою. Потім овес заливаємо теплою водою і залишаємо на півгодини, щоб крупа трохи розбухла і швидше зварилася.

Крок 2.
4
крок 3:

Овес висипати в казан або каструлю з антипригарним дном. Посоліть за смаком. Залийте гарячою водою і поставте на плиту. Доведіть кашу до кипіння, щільно накрийте каструлю кришкою і зменшіть вогонь до мінімуму. Тушкуйте кашу близько години, час від часу помішуючи, щоб каша не пригоріла. Зверніть увагу, що час приготування може відрізнятися в залежності від плити. Про те, як вибрати сковороду, читайте в статті під рецептом.

Крок 3.
5
крок 4:

Зніміть каструлю з плити, додайте в кашу вершкове масло, ретельно перемішайте і добре укутайте каструлю рушником або теплою ковдрою. Дайте каші настоятися приблизно 30 хвилин, щоб овес ввібрав залишки рідини.

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
26%Жири
5 г
63%Вуглеводи
12 г
102
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
682 г
Загальна вага
🔥
696 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.