Червоний рис з рибою і шпинатом

Червоний рис з рибою і шпинатом
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
14
Подобається
7
Рецепт для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і любить смачно поїсти! У той же час смачна, поживна, корисна страва, багата багатьма вітамінами і мікроелементами. Чудовий сніданок, обід або вечеря для людей, які піклуються про здоров’я. Спробуйте!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червоний рис
    1.50стек
  • Вода
    2.50стек
  • Оливкова олія
    60мл
  • Окунь
    400гр
  • Перець чилі
    30гр
  • Цибуля-порей
    100гр
  • Кунжутна олія
    60мл
  • Яйця курячі
    2шт.
  • Зелений горошок
    100гр
  • Устричний соус
    40мл
  • Соєвий соус
    40мл
  • Шпинат
    100гр
  • Бальзамічний оцет
    40мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Відваріть рис в киплячій воді на повільному вогні під закритою кришкою 30 хвилин.
2. Розігрійте сковороду з оливковою олією, викладіть нарізану невеликими скибочками рибу, натерту сіллю і перцем, і обсмажте до золотистої скоринки.
3. На іншій сковороді з розігрітим кунжутним маслом швидко обсмажте дрібно нарізаний перець чилі і цибулю-порей, нарізану півкільцями.
4. До овочів додайте рис і обсмажте його на сильному вогні протягом хвилини, помішуючи.
5. Додайте яйця, зелений горошок, перемішайте і готуйте на сильному вогні ще хвилину.
6. Потім влийте устричний і соєвий соуси, готуйте дві хвилини на середньому вогні, помішуючи.

На блюдо викласти рис, рибу і пучок шпинату, збризнути бальзамічним оцтом. Подавайте блюдо гарячим.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
6 г
27%Жири
8 г
53%Вуглеводи
16 г
163
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1270 г
Загальна вага
🔥
2070 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.