Червоний рис з рибою і шпинатом

Рецепт для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і любить смачно поїсти! У той же час смачна, поживна, корисна страва, багата багатьма вітамінами і мікроелементами. Чудовий сніданок, обід або вечеря для людей, які піклуються про здоров’я. Спробуйте!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Червоний рис1.50стек
- Вода2.50стек
- Оливкова олія60мл
- Окунь400гр
- Перець чилі30гр
- Цибуля-порей100гр
- Кунжутна олія60мл
- Яйця курячі2шт.
- Зелений горошок100гр
- Устричний соус40мл
- Соєвий соус40мл
- Шпинат100гр
- Бальзамічний оцет40мл
ЯК ГОТУВАТИ
1. Відваріть рис в киплячій воді на повільному вогні під закритою кришкою 30 хвилин.
2. Розігрійте сковороду з оливковою олією, викладіть нарізану невеликими скибочками рибу, натерту сіллю і перцем, і обсмажте до золотистої скоринки.
3. На іншій сковороді з розігрітим кунжутним маслом швидко обсмажте дрібно нарізаний перець чилі і цибулю-порей, нарізану півкільцями.
4. До овочів додайте рис і обсмажте його на сильному вогні протягом хвилини, помішуючи.
5. Додайте яйця, зелений горошок, перемішайте і готуйте на сильному вогні ще хвилину.
6. Потім влийте устричний і соєвий соуси, готуйте дві хвилини на середньому вогні, помішуючи.
На блюдо викласти рис, рибу і пучок шпинату, збризнути бальзамічним оцтом. Подавайте блюдо гарячим.
Приємного апетиту!
2. Розігрійте сковороду з оливковою олією, викладіть нарізану невеликими скибочками рибу, натерту сіллю і перцем, і обсмажте до золотистої скоринки.
3. На іншій сковороді з розігрітим кунжутним маслом швидко обсмажте дрібно нарізаний перець чилі і цибулю-порей, нарізану півкільцями.
4. До овочів додайте рис і обсмажте його на сильному вогні протягом хвилини, помішуючи.
5. Додайте яйця, зелений горошок, перемішайте і готуйте на сильному вогні ще хвилину.
6. Потім влийте устричний і соєвий соуси, готуйте дві хвилини на середньому вогні, помішуючи.
На блюдо викласти рис, рибу і пучок шпинату, збризнути бальзамічним оцтом. Подавайте блюдо гарячим.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
20%Білки
6 г27%Жири
8 г53%Вуглеводи
16 г163
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1270 г
Загальна вага
2070 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...