Червоні очі в печі

Червоні очі в печі
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
60
Подобається
5
Приготуйте швидке і корисне блюдо - рибу з овочами у фользі! Дуже смачна і проста страва! Незважаючи на граничну простоту самого рецепту, красноглазка виходить по-святковому ошатною за рахунок барвистості овочів, дуже соковитою і ароматною. Ця страва підійде як для прийому гостей, так і для затишної сімейної вечері.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Маленьке червоне око
    700гр
  • Лимонний сік
    40мл
  • Баклажани
    200гр
  • Помідори
    100гр
  • Болгарський перець
    200гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Для початку потрібно подбати про рибок:

1. Розморозити червоні очі, очистити від луски і нутрощів, промити.
2. Поливаємо лимонним соком, солимо, натираємо рибу спеціями.
3. Залиште рибу маринуватися на 15-20 хвилин.

Поки риба маринується, можна зайнятися підготовкою овочів:

1. Овочі вимити і обсушити.
2. Баклажани наріжте кільцями товщиною 10 мм і посоліть з двох сторін, щоб прибрати гіркоту.
3. Помідори також наріжте кільцями 10-15 мм.
4. Перець очистити і розрізати вздовж на 4-6 частин (в залежності від розміру перців).

Увімкніть духовку на розігрів і продовжуйте готувати, для чого потрібно:

1. Баклажани змити від солі і обсушити.
2. На деко покладіть фольгу і змастіть її оливковою олією.
3. Баклажани і перець викласти одним шаром на фольгу.
4. На овочі викласти рибу.
5. Наступним шаром викласти помідори.
6. Загорніть рибу і овочі у фольгу, щоб сік із страви не витік на деко.
7. Поставити в розігріту духовку і випікати 30 хвилин.
8. Акуратно розгорніть фольгу, щоб не обпектися парою, що скупчилася в конверті.

Подавайте рибу з гарніром з овочів, полив соком, що залишився у фользі.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

68%Білки
13 г
21%Жири
4 г
11%Вуглеводи
2 г
92
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1290 г
Загальна вага
🔥
1187 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.