Червоні очі в печі

Приготуйте швидке і корисне блюдо - рибу з овочами у фользі! Дуже смачна і проста страва! Незважаючи на граничну простоту самого рецепту, красноглазка виходить по-святковому ошатною за рахунок барвистості овочів, дуже соковитою і ароматною. Ця страва підійде як для прийому гостей, так і для затишної сімейної вечері.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Маленьке червоне око700гр
- Лимонний сік40мл
- Баклажани200гр
- Помідори100гр
- Болгарський перець200гр
- Оливкова олія1табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Для початку потрібно подбати про рибок:
1. Розморозити червоні очі, очистити від луски і нутрощів, промити.
2. Поливаємо лимонним соком, солимо, натираємо рибу спеціями.
3. Залиште рибу маринуватися на 15-20 хвилин.
Поки риба маринується, можна зайнятися підготовкою овочів:
1. Овочі вимити і обсушити.
2. Баклажани наріжте кільцями товщиною 10 мм і посоліть з двох сторін, щоб прибрати гіркоту.
3. Помідори також наріжте кільцями 10-15 мм.
4. Перець очистити і розрізати вздовж на 4-6 частин (в залежності від розміру перців).
Увімкніть духовку на розігрів і продовжуйте готувати, для чого потрібно:
1. Баклажани змити від солі і обсушити.
2. На деко покладіть фольгу і змастіть її оливковою олією.
3. Баклажани і перець викласти одним шаром на фольгу.
4. На овочі викласти рибу.
5. Наступним шаром викласти помідори.
6. Загорніть рибу і овочі у фольгу, щоб сік із страви не витік на деко.
7. Поставити в розігріту духовку і випікати 30 хвилин.
8. Акуратно розгорніть фольгу, щоб не обпектися парою, що скупчилася в конверті.
Подавайте рибу з гарніром з овочів, полив соком, що залишився у фользі.
Приємного апетиту!
1. Розморозити червоні очі, очистити від луски і нутрощів, промити.
2. Поливаємо лимонним соком, солимо, натираємо рибу спеціями.
3. Залиште рибу маринуватися на 15-20 хвилин.
Поки риба маринується, можна зайнятися підготовкою овочів:
1. Овочі вимити і обсушити.
2. Баклажани наріжте кільцями товщиною 10 мм і посоліть з двох сторін, щоб прибрати гіркоту.
3. Помідори також наріжте кільцями 10-15 мм.
4. Перець очистити і розрізати вздовж на 4-6 частин (в залежності від розміру перців).
Увімкніть духовку на розігрів і продовжуйте готувати, для чого потрібно:
1. Баклажани змити від солі і обсушити.
2. На деко покладіть фольгу і змастіть її оливковою олією.
3. Баклажани і перець викласти одним шаром на фольгу.
4. На овочі викласти рибу.
5. Наступним шаром викласти помідори.
6. Загорніть рибу і овочі у фольгу, щоб сік із страви не витік на деко.
7. Поставити в розігріту духовку і випікати 30 хвилин.
8. Акуратно розгорніть фольгу, щоб не обпектися парою, що скупчилася в конверті.
Подавайте рибу з гарніром з овочів, полив соком, що залишився у фользі.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
68%Білки
13 г21%Жири
4 г11%Вуглеводи
2 г92
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1290 г
Загальна вага
1187 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...