Червона риба і картопля в духовці

Червона риба і картопля в духовці
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
111
Подобається
30
Соковито, ніжно - гарнір і основне блюдо в одній страві і без клопоту! Червона риба з картоплею в духовці виручить вас, коли потрібно швидко приготувати смачний і ситний обід. Завдяки тому, що картопля попередньо відварюється, страва пропікається швидше. Тому риба залишається ніжною і соковитою.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона риба
    600гр
  • Картопля
    500гр
  • Морква
    100гр
  • Помідори
    100гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти червону рибу з картоплею в духовці? Готуйте їжу. Підійде будь-яка червона риба - сьомга, горбуша, форель, як у мене. Крім картоплі, моркви і помідорів можна брати і інші овочі - цибулю, болгарський перець, стручкову квасолю. Спеції візьміть за смаком.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очищену картоплю наріжте кружальцями, помістіть в каструлю і залийте окропом. Поставте на плиту і варіть близько 15 хвилин до напівготовності. Під час варіння додаємо сіль.

Крок 2.
3
крок 3:

Поки вариться картопля, підготуйте інші інгредієнти. У рослинне масло додати сіль і спеції. Перемішайте.

Крок 3.
4
крок 4:

Обмазати сумішшю шматочки риби. Тушку спочатку ріжу на стейки.

Крок 4.
5
крок 5:

Помідор нарізати скибочками, черрі – половинками.

Крок 5.
6
Крок 6:

Морква - кружечками. Увімкніть духовку розігріватися до 180°C.

Крок 6.
8
Крок 7:

Візьміть відповідну форму для запікання. Про те, як вибрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням в кінці рецепта. Дно змастити краплею рослинного масла. Першим шаром викласти помідори і моркву.

Крок 7
9
Крок 8:

З напівзвареної картоплі зливаємо воду. Викладіть його другим шаром.

Крок 8
10
Крок 9:

Поверх картоплі викласти шматочки риби. Зверху збризніть блюдо лимонним соком.

Крок 9
11
Крок 10:

Накрийте деко фольгою. Поставте в духовку запікатися на 30-40 хвилин. Точний час буде залежати від особливостей вашої духовки і розміру запікаються шматків риби. Про особливості роботи духовок і нюанси використання фольги ви можете дізнатися, прочитавши окремі статті та посилання в кінці рецепта.

Крок 10
12
Крок 11:

Потім зніміть фольгу з дека і знову поставте в духовку на 10 хвилин, поки верх трохи підрум’яниться.

Крок 11
13
Крок 12:

Подавайте до столу запечену червону рибу з картоплею. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
9 г
27%Жири
7 г
38%Вуглеводи
10 г
138
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1425 г
Загальна вага
🔥
1967 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.