Червона квасоля в томатному соусі

Червона квасоля в томатному соусі
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
198
Подобається
108
Ситне і поживне блюдо, яке вражає своїм смаком! Червона квасоля в томатному соусі, на мій погляд, відноситься до тієї категорії страв, які обов'язково необхідно періодично готувати, незалежно від вашого раціону, дієтичних обмежень і дієт. Це чудове джерело білка! Страва готується без особливих зусиль.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона квасоля
    1стек
  • Томатна паста
    65гр
  • Морква
    100гр
  • Рослинна олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати червону квасолю в томатному соусі? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Вибирайте будь-які спеції на свій смак. Зі спецій я взяла чорний мелений перець, асафетиду і копчену паприку, це дає чудову копчену нотку, дуже тонку і ніжну. Томатну пасту можна замінити будь-яким томатним соусом за смаком.

Крок 1.
2
Крок 2:

Квасолю промити і замочити на ніч у чистій воді. Потім злийте воду, помістіть квасолю в каструлю, залийте чистою водою і поставте на сильний вогонь. Після закипання зменшіть вогонь і варіть близько 30-40 хвилин. Квасоля повинна стати м’якою, але зберегти форму. Готову квасолю відкиньте на друшляк, але відвар з квасолі збережіть.

Крок 2.
3
крок 3:

Поки квасоля відварюється, помийте, почистіть і натріть моркву. У сковороді розігрійте рослинне масло. Про те, як вибрати ідеальну сковорідку, а також як правильно вибрати рослинне масло читайте в окремих статтях, посилання в кінці рецепта. У сковороду викласти нарізану моркву і обсмажити її на середньому вогні, помішуючи, 5-7 хвилин до м'якості.

Крок 3.
5
крок 4:

До моркви додати варену квасолю і томатну пасту. Влийте трохи квасолевого відвару. Кількість буде залежати від того, якої густоти ви хочете отримати готову страву, з урахуванням невеликого подальшого випаровування. Додати спеції за смаком, сіль.

Крок 4.
6
крок 5:

Змішайте всі інгредієнти на сковороді. Доведіть все до кипіння і тушкуйте під кришкою близько 5 хвилин на повільному вогні.

Крок 5.
7
Крок 6:

Червона квасоля в томатному соусі готова. Подавати можна в будь-якому вигляді. Вона хороша і гарячою, і теплою, і навіть охолодженою, така квасоля - відмінний гарнір і хороша закуска!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

26%Білки
6 г
22%Жири
5 г
52%Вуглеводи
12 г
104
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
265 г
Загальна вага
🔥
276 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.