Чаша для смузі

Як приготувати смузі-боул? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти. Банан можна спочатку заморозити, так він стане солодшим і не потемніє швидко. При необхідності очистіть фундук і обсмажте їх. Ви можете додатково додавати в смузі фрукти і ягоди на свій смак, а також брати різні горіхи і насіння, які вам подобаються. Замість йогурту можна використовувати звичайне або рослинне молоко, наприклад кокосове чи мигдальне.

Заздалегідь залити вівсянку натуральним йогуртом і добре перемішати, залишити приблизно на 2 години, щоб вівсянка розм'якшилася. Або ви можете використовувати вівсяні висівки замість пластівців.

Банан очистіть і наріжте невеликими кільцями, полуницю добре промийте, очистіть від листочків і наріжте середніми шматочками.

Вівсяні пластівці з йогуртом помістити в чашу блендера, додати порізані полуницю і банан, а також фундук. За бажанням можна додати ложку меду для більшої солодкості та користі страви.

Подрібнюйте вміст блендера кілька хвилин, консистенція смузі повинна бути не рідкою, а більш густою, щоб в результаті прикраси не потонули в чаші.

Готовий смузі викласти в миску і прикрасити фруктами і ягодами, а також горіхами і насінням на свій смак. Я використовувала полуницю і банан, а для аромату посипала кокосом і маком, а також додала пару листочків м'яти. Смузі-боул можна сміливо подавати, бажано відразу, так буде і красивіше, і смачніше. Приємного апетиту!