Чаша для креветок

Чаша для креветок
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
180
Подобається
40
Приголомшливо смачний швидкий обід або вечеря! Чаша для креветок унікальна тим, що її начинка може бути абсолютно будь-якою. Головне правило – поєднання двох обов’язкових компонентів: крупи і одного або декількох сортів м’яса, риби і морепродуктів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Креветки
    500гр
  • Кіноа
    150гр
  • Листя салату
    50гр
  • Редька
    2шт.
  • Помідори черрі
    4шт.
  • Авокадо
    1шт.
  • Оливкова олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як зробити чашу для креветок? Підготуйте всі продукти за списком. Для цього рецепту найкраще використовувати лангустини або королівські креветки, але звичайні креветки також підійдуть. Отже, дістаємо креветки з морозилки і залишаємо при кімнатній температурі до повного розморожування.

Крок 1.
2
Крок 2:

Видаліть головки і шкаралупу. Також видаліть порожнисту вену на спині. Креветки промити і обсушити паперовими рушниками. Помістіть їх у глибоку ємність.

Крок 2.
3
крок 3:

Посипати морепродукти чорним меленим перцем, дрібкою солі і сухим чебрецем. За смаком можна використовувати часниковий порошок (або пропущений через прес зубчик часнику), а також сухий базилік або орегано. Додайте столову ложку оливкової олії. Все добре перемішуємо і залишаємо маринуватися на 10-15 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Тим часом відваріть кіноа в підсоленій воді згідно з інструкцією на упаковці. На 150 грам крупи я брала 300 мл. води і варити близько 15 хвилин на повільному вогні після закипання.

Крок 4.
5
крок 5:

Редис, листя салату і помідори черрі промити, обсушити. Редис наріжте тонкими скибочками, помідори – четвертинками, а салат наріжте за бажанням.

Крок 5.
6
Крок 6:

Поперчити, посолити за смаком і додати 1 ст. оливкова олія. Все перемішати.

Крок 6.
8
Крок 7:

На сковороді розігріти олію, що залишилася (1 ст.л.), і обсмажити креветки. Помішуючи, варити приблизно 3-5 хвилин. Не переварюйте креветки на сковороді, інакше вони стануть жорсткими.

Крок 7
9
Крок 8:

Залишилося найцікавіше зібрати чашу. Викласти кіноа в глибоку тарілку.

Крок 8
10
Крок 9:

З одного краю викласти обсмажені креветки.

Крок 9
11
Крок 10:

Авокадо промити, розрізати навпіл і очистити від шкірки. Наріжте фрукти скибочками. Викладіть шматочки авокадо на блюдо. Також рівним шаром викладаємо салат з редьки і помідорів.

Крок 10
12
Крок 11:

Зверху скропити лимонним соком і посипати кунжутом.

Крок 11
13
Крок 12:

Чаша готова, можна подавати!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

39%Білки
13 г
27%Жири
9 г
33%Вуглеводи
11 г
182
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
2184 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.