Брокколі з сиром і сметаною в духовці

Брокколі з сиром і сметаною в духовці
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
4.8
Переглядів
110
Подобається
12
Корисний швидкий омлет на сніданок і вечерю! Брокколі з сиром і сметаною в духовці врятує вас в ситуації, коли у вас мало часу на приготування, але хочеться подати рідним щось дуже смачне і корисне. З простих продуктів, легко і просто!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    300гр
  • Твердий сир
    80гр
  • Сметана
    100гр
  • Яйця курячі
    3шт.
  • Пшеничне борошно
    1табл.л.
  • Мускатний горіх
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати брокколі з сиром і сметаною в духовці? Заморожену брокколі відварити в киплячій підсоленій воді 5-7 хвилин. Якщо капуста свіжа, то спочатку розберіть її на суцвіття. Покладіть на друшляк, дайте стекти і перекладіть у форму для запікання.

Крок 1.
2
Крок 2:

У мисці змішати сметану, тертий сир, сіль, перець, мускатний горіх

Крок 2.
3
крок 3:

Додати яйця, 1 ст.л борошна і все добре перемішати

Крок 3.
5
крок 4:

Залийте капусту яєчно-сметанною сумішшю. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 20 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Ось і все, брокколі в сметані і сирі готова. Швидко, здорово, смачно.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
8 г
48%Жири
11 г
17%Вуглеводи
4 г
140
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
730 г
Загальна вага
🔥
1022 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.