Брокколі з арахісом і оливковою олією

Брокколі з арахісом і оливковою олією
Час
5 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
636
Подобається
12
Швидко, легко, неймовірно корисно і навіть дітям сподобається! «Нелюбима» з дитинства брокколі розкривається з абсолютно нового боку! Цей рецепт руйнує стереотипи про те, що все корисне не повинно бути смачним. Страва сподобається навіть дітям!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    1шт.
  • Арахіс
    150гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Брокколі відварити в підсоленій киплячій воді. Для дрібних суцвіть - 2 хвилини, для великих - 5 хвилин.

Крок 1.
2
Крок 2:

Наріжте брокколі однаковими шматочками і скропіть столовою ложкою оливкової олії.

Крок 2.
3
крок 3:

У відварену брокколі додайте подрібнений арахіс і добре перемішайте.

Крок 3.
5
крок 4:

Готову суміш перекладіть у форму для запікання. Щоб отримати смачну хрустку скоринку на брокколі, запікайте в духовці 20 хвилин при 180°C.

Крок 4.
6
крок 5:

Смачна і корисна закуска готова! Подавати з бальзамічним оцтом (за смаком)

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
11 г
54%Жири
20 г
16%Вуглеводи
6 г
237
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
250 г
Загальна вага
🔥
593 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.