Болгарський салат з куркою, перцем, помідорами

Болгарський салат з куркою, перцем, помідорами
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
17
Подобається
42
Ідеальне поєднання продуктів - смачно і корисно! Рецепт цього салату я знайшла в популярному продовольчому журналі. Надзвичайний смак салату надають зелені помідори. Салат із зелених помідорів з куркою і болгарським перцем є низькокалорійним продуктом - в одній порції міститься всього 200 ккал. Тому рекомендую взяти на замітку рецепт салату всім, хто стежить за своєю фігурою.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ САЛАТУ:

  • Курячі грудки
    300гр
  • Зелені помідори
    6шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Зелена цибуля
    0.50гр
  • Оливкова олія
    15мл

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Гірчиця
    1ч.л.
  • Цукор
    10гр

ЯК ГОТУВАТИ

Філе курячої грудки промити у воді і обсушити паперовим рушником. Потім наріжте соломкою і обсмажте на сковороді з розігрітою оливковою олією до золотистої скоринки. Овочі, підготовлені для салату, помити і нарізати так: зелені помідори - часточками, болгарський перець - соломкою, дрібно нарізати зелену цибулю, листя петрушки і базиліка. Приготуйте заправку для салату. Змішайте гірчицю, оцет, цукровий пісок, морську сіль і чорний мелений перець до однорідності. Далі з’єднуємо всі компоненти салату, поливаємо заправкою і перемішуємо. Салат із зелених помідорів з куркою і болгарським перцем готовий, приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

57%Білки
8 г
14%Жири
2 г
29%Вуглеводи
4 г
66
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
726 г
Загальна вага
🔥
479 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.