Акула на пару

Акула на пару
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
47
Подобається
12
Риба, приготована на пару, набагато корисніша за смажену! Акулу можна приготувати на пару за допомогою пароварки або мультиварки; блюдо виходить дієтичним і корисним. Якщо у вас немає кукурудзяної олії, ви можете замінити його будь-яким рослинним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Акула
    400гр
  • Кукурудзяна олія
    60мл
  • Часник
    10гр
  • Імбир
    20гр
  • Твердий сир
    20гр
  • Зелений
    20гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Філе акули розморозити і замочити на ніч у холодній воді. Перед приготуванням ретельно просушіть рибу паперовими рушниками, щоб готова страва не було занадто водянистим.

2. Очистіть часник і імбир і дрібно наріжте. У миску наливаємо кукурудзяну олію, додаємо подрібнені часник і імбир, солимо і перемішуємо.

3. Отриманою сумішшю натріть м'ясо акули, помістіть в пароварку і варіть 15 хвилин.

Подавайте відразу ж, посипавши за бажанням рубаною зеленню і тертим сиром. На гарнір можна використовувати овочі, крупи, бобові.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

28%Білки
17 г
70%Жири
43 г
2%Вуглеводи
1 г
221
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
530 г
Загальна вага
🔥
1171 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.