13 тиждень вагітності: поліпшується психоемоційний стан

13 тиждень вагітності

Другий триместр вагітності охоплює період з 13 по 27 тиждень. Це час, коли починає округлятися живіт, з’являються перші ворушіння малюка, зазвичай відступає токсикоз. У ці три місяці плід активно росте і розвивається, тому важливо, щоб харчування майбутньої мами було збалансованим і насиченим необхідними речовинами.

13 тиждень вагітності: як розвивається дитина і які зміни відбуваються в організмі жінки

Хоча зовнішні зміни можуть бути ще не дуже помітними, всередині матки плід безперервно росте і розвивається, з кожним днем ​​збільшуючись в розмірах.

До 13 акушерської тижні остаточно формується плацента - унікальний орган, який захищає дитину від інфекцій і вірусів ще до народження. Плацента розвивається разом з плодом, забезпечуючи його потреби. В середньому його довжина досягає 23 см, товщина - близько 3 см, а вага приблизно 500-600 грам. До основних функцій плаценти відносяться:

• захист дитини від зовнішнього впливу;
• забезпечення повноцінного росту;
• запобігання резус-конфлікту між мамою і дитиною;
• вироблення і доставка необхідних гормонів;
• транспорт поживних речовин;
• забезпечення киснем.

Ріст і розвиток плода на 13 тижні: розмір і вага

До початку четвертого місяця у малюка вже сформовані зачатки всіх органів і систем. Ембріон досягає 6-7 см в довжину і важить близько 13-20 грам.

На початку другого триместру плід активно росте в довжину. Пропорції тіла ще не зовсім звичні, але скелет починає зміцнюватися, шкіра стає щільнішою, а легені повністю сформовані. Цікаво, що на 13-му тижні вже формуються зачатки молочних зубів.

Незважаючи на невеликі розміри, серце малюка б'ється з частотою від 140 до 170 ударів на хвилину. Активно розвивається нервова система і починає формуватися слух.

Удосконалюється м'язова система, внаслідок чого ускладнюються мімічні рухи і смоктальний рефлекс. Розвивається і травна система: на стінках кишечника утворюються ворсинки, необхідні для засвоєння поживних речовин, а в підшлунковій залозі починається вироблення інсуліну.

Що відбувається з організмом жінки на 13 тижні вагітності

Зі збільшенням матки і зростанням плоду майбутня мама починає поступово додавати у вазі. Якщо в перші 12 тижнів була невелика втрата ваги через токсикозу і стресу, то до 13 тижня вага зазвичай повертається до вихідних значень. Збільшення пов'язане зі збільшенням об'єму крові і лімфи, а також з накопиченням підшкірного жиру.

До 13 тижня у багатьох жінок спостерігаються симптоми токсикозу: зменшується сонливість, зменшується нудота і стабілізується апетит. Поліпшується психоемоційний стан, починається період спокійного очікування малюка.

Однак можуть виникнути деякі незручності:

• тунельний синдром - поколювання і оніміння в руках;
• поява темної лінії від пупка до лобка, яка зникає після пологів;
• мелазма – пігментація на обличчі;
• болі в області тазу і попереку;
• потемніння ареол і поява венозної сітки;
• розтяжки на животі, грудях, сідницях і стегнах.

Якщо подібні симптоми виникають рідко і не доставляють сильного дискомфорту, хвилюватися не варто. Продовжуйте вести активний спосіб життя і прислухайтеся до свого стану. Багато жінок відчувають заряд енергії протягом другого триместру і можуть повернутися до своїх звичних справ або спробувати нові види діяльності, такі як плавання або йога.

При збільшенні живота може з'являтися періодичний дискомфорт з боку травної системи - печія, запори. Іноді болі в животі виникають через розтягнення круглих зв'язок матки. При сильних і тривалих болях рекомендується звернутися до лікаря.

Зростання матки також впливає на ходу. Рекомендується носити зручне взуття на низьких підборах або без каблуків і неслизькій підошві, щоб уникнути травм.

Емоційний стан на 13 тижні вагітності

Під час вагітності емоційний фон може бути нестабільним через багатьох факторів:

• гормональні коливання;
• сильний токсикоз;
• анемія;
• підвищена стомлюваність;
• страхи і тривоги.

З другого триместру зазвичай знижується емоційна чутливість. Настає час радісного очікування. Якщо іноді виникають негативні думки, можна скористатися наступними порадами:

• Більше руху - більше енергії. Крім прогулянок спробуйте зайнятися гімнастикою, йогою або плаванням, порадившись з лікарем.
• Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі – вони сприяють хорошому кровообігу.
• Створюйте навколо себе позитив: насолоджуйтеся фільмами, смачною їжею, хобі та спілкуванням з близькими.

Порада від турботливого чоловіка! Будь поруч у радісні хвилини та підтримай, коли майбутній мамі важко. Прості знаки уваги - чашка ароматного чаю, тепла ковдра або улюблений десерт - можуть підняти настрій і подарувати щастя.

Особливості сну на 13 тижні вагітності

З другого триместру може стати важче спати. Спати на животі вже не можна, а положення на спині небажано через тиск матки на нижню порожнисту вену, що може викликати набряк. Оптимальна поза для сну - на лівому боці. Для комфорту можна підкласти подушку під праве коліно і живіт, а також підтримати поперек. Спеціальні подушки для вагітних допоможуть правильно розподілити навантаження і поліпшити якість сну.

Зміни в харчових уподобаннях

Під час вагітності часто змінюються смаки та харчові звички. Іноді виникає бажання з'їсти незвичні продукти, наприклад, крейда або землю - це може сигналізувати про дефіцит заліза і початку анемії. У цьому випадку для уточнення стану рекомендується здати аналіз крові.

Читайте також: Анемія під час вагітності

Харчування для здоров'я малюка

Під час вагітності потреба в поживних речовинах збільшується приблизно на 50 % для підтримки росту та розвитку дитини. Це не означає, що потрібно купувати дорогі чи модні продукти. Наприклад, яйця і вівсяна каша - чудовий сніданок, який містить цинк і білок. Цинк підтримує імунітет, а білок є будівельним матеріалом для багатьох компонентів організму.

Запор – поширена проблема майбутніх мам. Щоб їх уникнути, слід збільшити кількість клітковини в раціоні і випивати близько півтора літрів води щодня. Фізична активність також сприяє нормалізації роботи кишечника.

При термічній обробці частина корисних речовин руйнується, тому при необхідності лікар може порекомендувати вітамінно-мінеральні комплекси.

Медичні огляди на 13 тижні вагітності

На цей тиждень зазвичай планується візит до акушера-гінеколога і здача аналізів. Найчастіше рекомендують:

• загальний аналіз крові;
• загальний аналіз сечі;
• коагулограма для оцінки згортання крові;
• аналізи на антитіла до краснухи, токсоплазмозу, герпесу і цитомегаловірусу (якщо раніше не проводилися);
• дослідження на інфекції.

Ваш лікар може призначити ультразвукове дослідження для оцінки розвитку плода. Визначити стать дитини на 13 тижні ще складно.

УЗД на 13 тижні: навіщо і що воно показує

Перше скринінгове УЗД, яке проводиться на 13 тижні, є важливим кроком. Крім виявлення грубих вроджених аномалій, на цьому етапі можна виявити непрямі ознаки хромосомних аномалій.

За допомогою біохімічного скринінгу оцінюють рівень певних показників, які змінюються під час вагітності. З 13-го тижня проводиться «подвійний тест», що включає визначення білка PAPP-A і гормону ХГЛ (хоріонічного гонадотропіну людини). Для виявлення ризику хромосомних патологій важливо аналізувати обидва маркери разом. Зміна лише одного з них не дає повної інформації. Наприклад, при синдромі Дауна часто спостерігається підвищення бета-ХГЧ і зниження РАРР-А, а при синдромі трисомії 18 - зниження обох показників. Крім того, для ранньої діагностики прееклампсії може бути призначений тест на плацентарний фактор росту (PGF).

Читайте також: Скринінг другого триместру: коли і навіщо його робити?

Здоров'я зубів під час вагітності

Оскільки дитина активно росте, йому необхідний кальцій, тому важливо приділяти увагу здоров'ю зубів. Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм, і ретельно доглядайте за ротовою порожниною. Чистіть зуби після кожного прийому їжі, використовуйте зубну нитку або щітку. Через гормональні зміни ясна можуть стати більш чутливими, а з 13-го тижня може з'явитися кровоточивість при чищенні зубів. Це тимчасове явище, і для комфорту можна вибрати м’яку зубну щітку.

Склянка молока або порція йогурту є хорошим джерелом кальцію, який разом із вітаміном D підтримує здоров’я кісток і зубів.

Прогестерон: роль і показання до застосування

Прогестерон допомагає запобігти скорочення матки, сприяє нормальному розвитку плоду і підготовці до пологів. Гормон виробляється жовтим тілом яєчників, а потім плацентою. Додатковий прогестерон може бути призначений в наступних випадках:

• недолік гормону і загроза викидня;
• поява коричневих або кров'янистих виділень;
• планування вагітності за показаннями;
• попередження загрози викидня.

Поради лікаря для майбутньої мами

1. Чи варто турбуватися про виписку?
Рясні білі виділення вважаються нормою. При появі неприємного запаху, зміни кольору або подразнення рекомендується звернутися до лікаря і пройти обстеження.

2. Як боротися з набряком ніг?
Спробуйте використовувати компресійні гольфи або панчохи без компресії. Відпочиньте, по можливості піднявши ноги. Важливо забезпечити організм біофлавоноїдами (вітамін Р), які зміцнюють капіляри і покращують засвоєння вітаміну С.

3. Утруднене дихання - це нормально?
Матка росте і чинить тиск на внутрішні органи, що може викликати легку задишку при навантаженні. У таких випадках варто сісти і відпочити. При раптовій появі сильної задишки без причини необхідно звернутися до лікаря.

4. Чи можна займатися спортом?
Корисні легкі фізичні навантаження і прогулянки. Слід уникати екстремальних видів спорту та діяльності, яка може призвести до падіння. Якщо ви регулярно бігали до вагітності, то можете продовжувати це робити до середини другого триместру, якщо добре себе почуваєте і використовуєте бандаж. Обговоріть з лікарем силові тренування. Уникайте вправ, які підвищують внутрішньочеревний тиск, таких як присідання, випади та жими ногами.

5. Чи можлива інтимне життя на 13 тижні?
З другого триместру часто зникає токсикоз, поліпшується емоційний стан, підвищується статевий потяг. Якщо немає ускладнень, статеве життя дозволяється, але слід уникати пози, що тиснуть на живіт.

6. Скільки солодкого можна їсти?
Важливо зрозуміти причину тяги до солодкого:

• Гормональні зміни впливають на харчові переваги. Шоколад - не єдиний спосіб підбадьоритися; знайти інші радості.
• Поживні речовини потрібні і вам, і вашій дитині. Прості вуглеводи насичують швидко, але ненадовго, що може призвести до зайвої ваги. Спробуйте роздільне харчування з частими невеликими порціями і включайте складні вуглеводи - каші, бобові, макаронні вироби з твердих сортів пшениці.
• Дефіцит мінералів може збільшити бажання солодкого. Продукти, багаті кальцієм, такі як сир, йогурт і зелень, допомагають зменшити цю тягу.

Відмінний варіант перекусу - горіхи, ягоди, овочеві та фруктові чіпси, які можна взяти з собою.