Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Семья и дети

Как воспитать здорового ребенка

Как воспитать здорового ребенка

Именно словом «здравствуйте» мы приветствуем друг друга при встрече. И это не просто слово, в нем заложен глубокий смысл, мы желаем человеку здоровья, то есть жизнь во здравии. А что такое жизнь во здравии? Это жизнь в гармонии с собой, своим телом и душой.

Но давайте рассмотрим здоровье с точки зрения обычных людей. Вот, например, в словаре Даля понятие здоровье обозначается, как состояние тела, когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствует недуг и болезнь. С медицинской же точки зрения здоровье обозначается, как состояние полного психологического, социального и физического благополучия, а не только отсутствие болезней или каких-либо физических дефектов.

Ребенок формирует культуру отношения к своему здоровью с самого раннего возраста. И в перспективе жизни ребенка многое зависит от того, является ли отношение к здоровью в семье ценностным, прививаются ли навыки его сохранения и укрепления.

Как воспитать здорового ребенка? Все просто, нужно лишь выполнять ряд правил. Давайте определим, какие факторы влияют на здоровье человека. Ученые установили, что в процентном соотношении на здоровье человека влияет:

  • 50% - образ жизни человека-
  • 20% - экология-
  • 20% - наследственность-
  • 10% - качество медицинского обслуживания в регионе, в котором вы проживаете.

Если судить правильно, то получается, что наполовину наше здоровье зависит именно от нас самих и нашего образа жизни. И это очень хорошо, так как мы сами можем контролировать свое здоровье.

В последние годы заметно увеличилось количество заболевших среди подростков. По статистике из 400 учащихся 70% детей имеют различные заболевания. Они связаны в большинстве случаев с болезнями опорно-двигательной системы, сердца и других важных органов.

Здоровье детей - это одна из социальных проблем нашего времени, она также является и нравственной. Ребенок должен уметь быть здоровым и в будущем должен воспитать и своих здоровых детей.

И поэтому процесс приобщения школьников к проблеме сохранения здоровья - это, прежде всего, процесс его социализации и воспитания. Вопросы об укреплении собственного здоровья и его сохранности интересовали людей всегда. Очень много ученых и практиков пытались решить проблему здоровья и формирования здорового образа жизни, разрабатывая при этом различные теории и записывая их. Вот, к примеру, академик Н.А. Агоджанян сформулировал настоящий кодекс здоровья. Главные положения этого кодекса должны найти место в семье и быть в первую очередь поняты ребенком.

Основные понятия здорового образа жизни:

  • Постоянная двигательная активность-
  • Рациональное питание-
  • Закаливание-
  • Личная гигиена.
Рациональное питание

В первую очередь вы должны объяснить своему ребенку, что главный признак здоровья - это хороший аппетит. В рационе дня не должно быть много соли, животных жиров и сахара. И если ваш малыш еще совсем маленький, то следите за его питанием сами. В правильном питании присутствует много овощей, фруктов, трав и клетчатки.

Расскажите ребенку, что после 7 вечера есть нельзя, иначе он будет плохо спать. Но не наказывайте ребенка, если вечером он вдруг съел шоколадку или что-то жирное, возможно у малыша именно к этому времени развивается аппетит, ведь все дети абсолютно разные.

Двигательная активность

Обязательно давайте ребенку нагрузку, и не забывайте при этом про себя, так как именно вы должны показать пример. Движение должно занимать не меньше двух часов в день. И расскажите ребенку, что при постоянной физической активности он будет более здоровым и сильным. Если малыш еще маленький, то говорите ему, что он сможет победить все страшилки, если будет много двигаться.

Во время движения у человека усиливается кровоток, открываются закупоренные сосуды и кровь поступает во все органы в большем количестве, что очень хорошо сказывается на общем состоянии здоровья. Один известный французский врач утверждал, что движение может заменить любое лекарство, но лекарства в свою очередь никогда не смогут заменить движение.

Закаливание с ранних лет

Если вы никогда не закаливались, и ваши родители не беспокоились о вашем здоровье, то это не значит, что ваш ребенок тоже не должен закаливаться. Приучайте своего малыша к закаливанию еще в раннем возрасте. Лучшим способом закаливания является обливание ледяной водой. Делать это нужно всегда на свежем воздухе и с босыми ногами, стоящими на земле.

Начинать закаливания следует постепенно. Для начала приучите ребенка обтираться полотенцем, смоченным в ледяной воде, а уже потом и обливаться ею. Кратковременные воздействия холодной водой на организм относятся к умеренным стрессам, они необходимы организму для стимуляции защитных механизмов. Любое стрессовое воздействие на организм является толчком к усилению процессов восстановления.

Личная гигиена ребенка

Обязательно следите за собственным весом и весом ребенка. Расскажите малышу, сколько и когда он должен весить, чтобы быть здоровым.

Еще человеку нужно ежедневно спать, не менее 7-8 часов в сутки. Объясните ребенку, что если он будет спать нужное время, то он будет сильным и здоровым.

Заповеди здоровья

Эти заповеди сформулировал известный физиотерапевт Поль Брег, который является автором книги о здоровом образе жизни и правильном питании.

Человек должен:

  • Почитать свое тело, как почитал бы высочайшее проявление жизни на земле-
  • Воздерживаться от ненатуральной пищи, причем любой-
  • Питать тело только самой натуральной и здоровой пищей-
  • Посвятить всю свою жизнь любви-
  • Правильно сочетать отдых и активную деятельность-
  • Чистить свое тело свежим воздухом и солнечными лучами-
  • Говорить и думать спокойно.

Основой сохранения здоровья является благоприятный во всех отношениях климат в самой семье, а создается он при совместном времяпрепровождении.

Формы совместного времяпрепровождения родителей и детей:

  • Совместная творческая деятельность детей и родителей-
  • Совместная интеллектуальная деятельность-
  • Спортивная деятельность-
  • Разные подвижные игры.

Помните, что здоровье ваших детей зависит в первую очередь от вас, от того, как вы будете заботиться о своем здоровье, и как будете рассказывать про эту заботу детям.

Размещено: 16.09.2013 08:25 | Просмотры: 482
Категория: Семья и дети
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2019 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.025 сек. | Работает на CMS WebCountry ®