Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Полезные советы для дома

5 способов справиться с бессоницей

5 способов справиться с бессоницей
 С помощью трав!

 Исследования доказали, что запах лаванды очень хорошо помогает от бессонницы и тревоги. Вы можете собрать цветки или просто купить ароматные свечи с запахом лаванды. Положите их рядом с вашей подушкой и убедитесь, что вы начинаете мгновенно засыпать.


Или можете попробовать другой вариант - нанесите несколько капель масла лаванды на кровать.


 С помощью гормонов!

 Мелатонин является гормоном, ответственным за биологические часы организма и сон. Он вырабатывается шишковидной железой (небольшая железа в головном мозге), как правило, ночью. Однако с возрастом, его производство уменьшается.


Исследования доказали, что у людей старше 70 лет его сумма очень мала. У большинства молодых людей мелатонин вырабатывается в период полового созревания. Поэтому ешьте продукты, содержащие большое количество мелатонина, и вы справитесь с бесконечными бессонными ночами.


 С помощью еды!

 Было доказано, что триптофан один из десяти незаменимых аминокислот, которые организм использует для синтеза белков, повышает уровень гормона серотонина. Серотонин (гормон счастья), в свою очередь, напрямую связан с тем, как хорошо вы спите. Вы можете получить больше триптофана, если перед сном выпьете стакан теплого молока или съедите легкий бутерброд.


 С помощью музыки!

 Исследования американских ученых доказали, что прослушивание музыки помогает уснуть. Выберите легкую и расслабляющую музыку. Внимание!


Не используйте наушники, чтобы заснуть. Музыка будет только загружать ваш мозг, и это не поможет вам полностью расслабиться.


 С помощью технологий!

 Мамы знают, что лучший способ успокоить плачущего ребенка - это включить пылесос или фен. Вызываемый этим устройствами белый шум, очень полезен для сна. Он успокаивает разум и помогает настроиться на сон.

Размещено: 26.08.2013 21:25 | Просмотры: 485
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.034 сек. | Работает на CMS WebCountry ®