Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Полезные советы для дома

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Многие из нас нередко задаются вопросом можно ли избавиться от депрессии самостоятельно. По мнению специалистов это не только вполне возможно, но и полезно. Приложив определенные усилия можно если не навсегда, то на длительный период отучить свой организм находиться в этом упадническом состоянии. Или, если говорить точнее, то просто напросто научиться регулировать, или даже вовсе устранять своё плохое настроение, апатию, подавленность и общее депрессивное состояние. Разумеется, в особых тяжелых случаях не обойтись без помощи врачей и других специалистов (психологов, психоаналитиков, неврологов и др). Речь идет о серьезных психических нарушениях. Например, это может быть депрессия во время беременности, послеродовая депрессия или затяжные и частые психозы.

Признаки депрессии
  • потеря интереса к жизни, еде, увлечениям, отдыху, активному образу жизни-
  • замкнутость, ощущение пустоты и монотонности будней-
  • чувство подавленности и беспричинной печали. По утрам не хочется вставать и нет желания заниматься какими-либо делами-
  • хроническая усталость и невозможность сосредоточится на делах-
  • частая бессонница, кошмарные видения.
Как избавиться от депрессии самостоятельно
  • Одним из наиболее эффективных способов избавления от депрессии является общение. Не следует оставаться наедине со своими мыслями иКак избавиться от депрессии самостоятельно страхами. Ни в коем случае не нужно замыкаться в себе. Старайтесь не отказываться от приглашений прогуляться. Звоните друзьям, родственникам, постарайтесь посмотреть на свою жизнь с новой позитивной стороны.
  • Обязательно нагружайте свой организм физически. Идите в спортивный зал, бегайте по утрам, качайте пресс. Во-первых, нагрузки помогут сохранить хорошую физическую форму, а во-вторых, обязательно отвлекут от плохих мыслей и подарят приятную усталость и спокойствие. После хорошей нагрузки, примите душ и ложитесь спать, предварительно положив под подушку мешочек с сушеной валерианой или мелиссой. Такая аромотерапия поможет расслабиться и уснуть здоровым, продолжительным сном.
  • Работайте. Избавиться от дурных и навязчивых мыслей поможет любая, пусть даже самая элементарная работа. Например, сделайте генеральную уборку в квартире, перестирайте занавески, вымойте люстры или переклейте обои. Закончите отчет, возьмитесь за новый рабочий проект. Главное - быть занятым и направлять мысли в нужное русло.
  • Наслаждайтесь красивыми вещами и природой. Обязательно сходите в парк, подышите свежим воздухом, вдохните ароматы цветов и трав. Как избавиться от депрессии самостоятельноПосидите на лавочке, наблюдая за суетой птиц, пройдитесь по сувенирным лавочкам и рассматривая яркую бижутерию, цветные ткани, забавные картины. Купите себе пазлы, соберите модель исторического корабля, займитесь рисованием. Одним словом наполните себя новой, чистой и позитивной энергией.
  • По возможности заведите домашнее животное. Ведь иногда бывает так, что человеку просто не с кем разделить свои повседневные эмоции, чувства и переживания. Купите кролика, собаку, черепаху. Это маленькое существо способно подарить вам свою бескорыстную любовь, а получая от вас заботу, обязательно будет радовать вас приятными минутами общения и заставит вас почувствовать себя нужным кому-то человеком.
  • Постарайтесь досконально разобраться в себе. Обязательно попробуйте честно себе признаться, в чем причина вашего плохого настроения и подавленности. Поняв причины, даже если вы не будете в состоянии их устранить, вы сможете просто изменить себя или свое отношение к проблемам. Возможно, победить угнетенное состояние поможет свежий, объективный взгляд на неприятности и обстоятельства.

Бывает и так, что депрессия связана с выполняемой работой на занимаемой должности. В таком случае, не задумываясь, работу необходимо менять.Как избавиться от депрессии самостоятельно Находясь в одном и том же коллективе, день изо дня испытывая неудобство и дискомфорт в общении, натыкаясь на все те же проблемы, вам не удастся добиться ни высокой результативности своего труда, ни продвижения по карьерной лестнице. Дело может быть не только в вас, но и в самих окружающих, созданной на предприятии, в офисе, фирме, где вы работаете, атмосфере, зависти коллег или же недостатке знаний и умений, квалификации для выполнения возложенных дел. Изменив место работы в таком случае, вполне возможно, вы сможете не только избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи специалистов, но и кардинально перестроить всю свою жизнь в лучшую сторону.

Если депрессии стала вашей частой спутницей, как можно скорее начинайте разбираться в причинах ее возникновения, и сразу же принимайте все меры для ее устранения.

Размещено: 19.09.2013 19:25 | Просмотры: 364
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2017 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.272 сек. | Работает на CMS WebCountry ®