Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Профилактика простуды

профилактика простуды«Наконец-то весна!» Эту фразу с упоением и смаком произносили еще с конца февраля мои красноносые чихающие коллеги. «Вот только эта простуда…». С приходом первой оттепели шапки и шарфы полетели на самую дольнюю полку шкафа, а ей, простуде, только этого и надо.

И я, конечно, с коллегами согласна и рада окончанию холодов, но на первое место при взгляде на них вышла именно боязнь простуды. Ведь именно в конце зимы и весной организм наиболее ослаблен. И о профилактике простуды надо думать наиболее обстоятельно.

Сначала немного терминов. Сама по себе простуда заболеванием не является. Простудой считают сильное охлаждение тела, а уже оно, в свою очередь, располагает к всяческим заболеваниям, правда, ученые умы точно пока не знают, как именно это происходит.

Быстрее всего можно подхватить простуду, если попасть на холод, предварительно разогревшись (утром, посушив волосы феном, сразу выбежать из дома, выйти сразу на улицу сразу из спортивного зала или солярия, в жарком офисе сидя близко к кондиционеру). Также большими друзьями простуды являются сквозняки (они наиболее опасны летом).

Но сильный организм заставить простудиться сложно. А если ты утомлена, недосыпаешь и села на очень голодную весеннюю диету, то с простудой надо быть очень осторожной. Главное в борьбе с простудой – профилактика!

Начнем с общих мер. Помни: желательна консультация медиков перед началом любого вида лечения или профилактики – сейчас слишком распространены аллергические реакции. При использовании любого, даже самого безобидного растительного средства, уточняй противопоказания.

Режим

Полноценный сон, правильное питание, прогулки (одевайся по погоде!) и умеренные занятия спортом не отнимут много времени, но помогут быть в форме в любое время года. Водные процедуры, к примеру, контрастный душ, только усилят их эффект.

Не кури! Курение очень ослабляет организм! И меньше волноваться! Стресс сводит все усилия «на нет».

Прививки

Многие специалисты активно выступают «за» вакцинацию во время разгула простудных заболеваний. Препараты бывают зарубежные и отечественные (разнятся по стоимости). Однако перед вакцинацией нужны медицинская консультация и общий осмотр.

И постарайся оценить, как ты переносишь прививки (один мой знакомый, который очень боится гриппа и простуды, каждый год ходит прививаться и болеет намного дольше и тяжелее, чем его коллеги и домашние).

Иммуностимуляторы

Наиболее безопасны при подготовке к противостоянию простуде природные борцы за здоровье:

- Эхинацея (действует не сразу). Продается в виде настойки - отечественная совсем недорогая - принимать можно 3-6 мес., в виде травы - можно заваривать, в виде специальных гранул – класть под язык :) Есть зарубежный аналог - «Иммунал» - та же настойка эхинацеи, но стоит значительно дороже, а курс короче.

- Жень-шень (полезен гипотоникам) – тоже продается в виде настойки. Пить рекомендуется столько капель, сколько тебе лет. И тоже несколько месяцев.

- Китайский лимонник (с осторожностью при гипертонии), он хорошо растет на дачах в нашей полосе и довольно вкусен в засахаренном виде с чаем. Кроме того, он еще и очень бодрит, поэтому пить его надо утром.

- Разнообразные общеукрепляющие препараты животного происхождения («Цыгапан» - порошок рогов северного оленя, французский препарат «Оциллококцинум» - экстракт печени и сердца барбарийской утки – сейчас очень популярен).

- Витаминные и минеральные комплексы. Их сейчас великое множество в аптеках.

- Искусственные помощники иммунитету («Афлубин», «Арбидол», различные «фероны»). В отношении таких лекарств лучше посоветоваться с врачом.

И не думай, что от повышенной дозы тех или иных средств здоровье станет богатырским – все хорошо в меру и по инструкции.

Местная профилактика простуды

Первым делом простуда поражает слизистые оболочки носа и рта. Поэтому перед выходом из дома можешь капнуть в нос немного – по 1-2 – масляных капель («Витаон», смесь обычного растительного масла и раствора витамина «А») или когда вокруг много чихающих коллег, смазать его «Оксолиновой мазью».

А когда вернешься домой, нос промыть водой, а горло пару раз прополоскать теплым травяным настоем: ромашка, календула, эвкалипт, шалфей – выбирай на вкус.

Что делать при первых признаках простуды

При первых же признаках простуды подстрахуйся, не откладывая!

Горячие ванны для ног с горчицей, согревающее питье с малиной или медом и травяные ингаляции: все те же ромашка, календула, эвкалипт (мне помогает больше всего именно этот способ) задержат простуду и помогут организму активизироваться.

Правда, при повышении температуры тела выше 37, парить ноги НЕЛЬЗЯ, а вот выпить горячее и потеть - полезно.

Также можно увеличить дозу иммуностимулирующих средств, о которых я уже писала, но по инструкции, там обычно подробно описывается схема. А вот популярный витамин «С» по последним данным ученых, на иммунитет почти совсем не влияет.

Еще, некоторые специалисты утверждают, что с первыми признаками легкой простуды помогает справиться хороший секс! На личном опыте могу сказать, что пару раз помогло -) Но увлекаться не стоит, чтобы не заразить партнера.

Если же все меры профилактики простуды оказались бессильны, не расстраивайся! При любой загруженности постарайся отлежаться хотя бы 2-3 дня, вызови врача домой (ни в коем случае сама не начинай сразу пить антибиотики и не сбивай температуру ниже 38). И … болей с удовольствием! Вспомни: в детстве часто ты, наверняка, была рада таким незапланированным каникулам. Вот пусть и сейчас простуда подарит тебе свободное время и дополнительную заботу близких (только не общайся с ними слишком много – ты же не хочешь их заразить). Помни: оптимизм - лучшее лекарство!

Будь здорова! Следующий! :)

Размещено: 06.11.2013 05:25 | Просмотры: 443
Источник: sympaty.net

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.081 сек. | Работает на CMS WebCountry ®