Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Худеем к лету: принципы питания

Худеем к летуКак похудеть к лету? У каждой из нас – свой путь, но мы можем дать несколько советов, которые сделают похудение к лету простым и приятным.

Сегодня женский сайт sympaty.net делится принципами питания для летнего похудения – специально для вас!

Меньше калорий!

Это элементарно: чем меньше калорий мы потребляем, тем больше тратим! Предпочтите низкокалорийную пищу, ведь к лету воздух стал теплее, и теперь нам не нужно много и сытно кушать, чтобы согреться.

Налегайте на супчики

Самый замечательный продукт для того, чтобы похудеть к лету – это суп! Он занимает весь желудок, дает ощущение сытости и бодрости.

Есть даже специальная суповая диета. Но необязательно сидеть на диете – достаточно пару раз в день побаловать себя низкокалорийным супчиком. Скушайте его в обед (это, кстати, позволит вам съесть меньше!) и на ужин, если не можете лечь спать голодной.

Выбирайте «хорошие» углеводы

Углеводы нам просто необходимы, поскольку они помогают вырабатывать серотонин, который способствует ощущению счастья.

Как известно, углеводы делятся на «хорошие» и «плохие». «Плохие» (печенье, сладости, белый хлеб) перевариваются тут же, вызывают кратковременный прилив бодрости, который быстро сходит. «Хорошие» же углеводы (хлеб грубого помола, каши) перевариваются медленнее, и энергия из них поступает в кровь постепенно, поэтому после съедания таких углеводов мы чувствуем себя лучше намного дольше.

Больше пейте

Иногда мы принимаем жажду за голод – вот почему полезно чаще пить! Выпивайте больше жидкости, и будете чувствовать себя счастливее.

Диетологи советуют выпивать 6-8 стаканов воды в день. Только не напивайтесь на ночь – от этого могут быть отеки.

Научитесь вкусно готовить

Лето – пора здоровых экспериментов. На прилавках появляется много новых овощей и фруктов… почему бы не пробовать приготовить что-то новенькое?

Кстати, и свои любимые блюда можно сделать менее калорийными.

Меньше кофе

Вы привыкли пить чашку за чашкой? А вы в курсе, что избыток кофеина приводит к тому, что организм накапливает жир?

Можно стать бодрой, употребляя травяные чаи, ройбуш и цитрусовые соки. К тому же, они намного полезнее кофе.

Кушайте больше белка

Весной голод чаще всего вызван психологическими причинами – мало света, мало радости, весенние депрессии… Справиться с таким «психологическим» голодом поможет белок! Дело в том, что в белке много триптофана, который также помогает выработке серотонина (аминокислоты счастья).

Источниками триптофана являются орехи, яйца, сыр, рыба, красное (тощее) мясо, курица и индейка.

Ешьте больше оранжевого

Оранжевый цвет не только поднимает настроение – он еще и обмен веществ убыстряет. А это на руку тем, кто хочет похудеть к лету.

Большинство оранжевых продуктов низкокалорийны. И это не только всеми любимые цитрусы – апельсины, мандарины, памела, но и болгарский перец, абрикосы и морковь.

Больше специй

Доказано: мы гонимся за количеством съеденного, стремясь компенсировать недополученные вкусовые ощущения! Так сделайте свою пищу вкусной – с помощью специй!

Специями можно разнообразить любое блюдо, можно сделать его необычным и даже экзотичным. Кроме того, специи ускоряют обмен веществ, что опять же, способствует тому, чтобы похудеть к лету.

Быстрого вам возвращения в форму :)

Размещено: 05.09.2013 11:25 | Просмотры: 391
Источник: sympaty.net

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.07 сек. | Работает на CMS WebCountry ®