Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Капоэйра – вид фитнеса или боевое искусство?

капоэйраКапоэйра – это завораживающее зрелище, сочетание танца и боевого искусства, которое проходит в форме игры. Если ты пока не можешь представить себе, что же такое капоэйра, я попробую объяснить другими словами.

Представь себе двух дерущихся людей. Нет, они не машут кулаками, а изящно наносят удары ногами, делают подсечки и сложные прыжки с переворотом. Всё это происходит в такт своеобразной музыке и со стороны выглядит как танец, поскольку во время боя партнеры ловко успевают вставить некоторые танцевальные движения.

Испугалась боли? Напрасно! Капоэйра – это лишь имитация боя с бесконтактными ударами. В некоторой степени, капоэйра похожа на брейк-данс с элементами боя. Поскольку капоэйра сейчас входит в моду, женский сайт sympaty.net решил рассказать сегодня об этом своеобразном танце-поединке.

Что же такое капоэйра?

И все-таки капоэйра – это боевое искусство. Оно зародилось в Бразилии, когда рабы оттачивали свое боевое мастерство, маскируя его под танец.

На первый взгляд, в капоэйре задействованы люди с хорошей физической подготовкой и акробатическими навыками, и кажется, что научиться такому не каждому под силу. Однако, как обещают тренеры, неподготовленному человеку большая часть трюков будет доступна уже через месяц-другой.

Что я вижу, когда наблюдаю капоэйру? Капоэйрист находится все время в движении: то он плавно уходит от удара, то резко уходит вниз и делает подсечку ногой. Уже через мгновение он стоит на руках и ногой наносит удар противнику в голову. Потом он делает колесо и оказывается на противоположной стороне.

Капоэйрист постоянно перемещается, танцует, уворачивается и нападает. Чаще всего он наносит удары ногой, поскольку в Бразилии считается, что руки – это инструмент созидания, а ноги – инструмент разрушения. Поэтому руки используются в основном для защиты и проведения бросков.

Весь поединок происходит без единого физического контакта с противником! Капоэйристы танцуют, словно чувствуя друг друга и умея предсказать дальнейшие движения. Удивительна гибкость и пластика капоэйристов, и вызывает восхищение их упругое и подтянутое тело.

Достоинства капоэйры

Получается, что капоэйра – это не только один из видов боевого искусства. Конечно, навыки, полученные в ходе обучения капоэйре, пригодятся для самообороны, однако большинство людей привлекает в капоэйре не это.

Достоинства капоэйры в том, что здесь можно сделать свое тело красивым и изящным, а также прийти в желаемую физическую форму, и всё это происходит увлекательно – в виде игры, танца и боя. Никаких скучных однообразных тренировок и бездушных тренажеров! Капоэйра – это свобода и творчество.

Как занятия капоэйрой влияют на фигуру

капоэйраВо время тренировок расходуется большое количество энергии, а нагрузку получают практически все группы мышц. Одновременно организм худеет, избавляясь от лишнего веса, а кожа тонизируется. В первую очередь подтягиваются бедра и ягодицы, поэтому капоэйристы имеют такие упругие тела.

Избавиться от живота также поможет капоэйра, поскольку различные уклоны и повороты заставляют мышцы живота постоянно быть в тонусе. Конечно, над получением рельефа придется поработать дополнительно, но с помощью капоэйры плоский подтянутый живот тебе обеспечен!

Как уже было сказано, капоэйра способствует гибкости организма и позволяет развить координацию движений. Такое послушное изящное тело придает уверенности в себе, а в движениях появляется грация. Твое тело становится управляемым и сильным, движения – отточены, словом, ты всегда в форме :)

Занятия капоэйрой учат слышать и слушать музыку, развивают чувство ритма, учат красивым танцевальным движениям, и все это вкупе с навыками самообороны.

Как проходят занятия капоэйры?

В первую очередь, позаботься об одежде. Ты можешь приобрести специальный спортивный костюм для занятия капоэйрой, а можешь просто одеть то, в чем тебе будет удобно. Учти, что майки свободного покроя на верх не подойдут, ведь тебе предстоит стоять на голове -)

Насчет обуви проконсультируйся с тренером. Вообще занятия принято проводить босиком.

Обучение капоэйре проходит в несколько этапов.
  • Сначала разминка. Это могут быть танцевальные движения, а могут быть и обычные упражнения из фитнеса.
  • Далее идет отработка основных приемов и движений капоэйры.
  • И, наконец, сам танец капоэйра. Поначалу новички лишь наблюдают со стороны, как танцуют уже бывалые. Но по мере освоения навыков капоэйры новички также могут участвовать в танце.

Как уже говорилось, сам бой бесконтактный, однако новичкам нужно быть готовыми к некоторым травмам. Не всегда удается предугадать действия противника или успеть увернуться. Также большая нагрузка идет на суставы, поэтому сомневающимся или обладателям каких-либо заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем записаться на занятия капоэйрой.

Разновидности капоэйры

Различают два основных стиля – ангола и реджионал. Если ангола характеризуется медленными, плавными движениями, то реджионал – это скорость, резкость, прыжки и другие акробатические трюки. Здесь удары наносятся в полную силу, и не всегда хватает времени увернуться. Реджионал – наиболее зрелищный стиль капоэйры.

Хотя, чаще всего, во время танца-поединка участники совмещают оба стиля.

Но многое зависит и от музыки, ведь она неотъемлемая часть тренировки и представления. Для капоэйры используется не обычная музыка, а фольклорные песни и мотивы на древних инструментах. Такая музыка служит участникам не только фоном, она заряжает их энергией, дает вдохновение и задает настрой игры.

Песни для капоэйры сочиняются специально, и повествуют в основном об истории капоэйры или мировоззрении автора.

Женский сайт sympaty.net рекомендует: если тебе наскучили тренажеры, раздражают однообразные упражнения, если спорт для тебя – творческий процесс, самое время попробовать заняться капоэйрой! Мы уверены – этот увлекательный и модный танец не оставит тебя равнодушной!

Размещено: 16.10.2013 17:25 | Просмотры: 430
Источник: sympaty.net

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.086 сек. | Работает на CMS WebCountry ®