Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Диета Кима Протасова: отзывы, меню, рецепты, результаты и фото

Диета Кима Протасова: отзывы, меню, рецепты, результаты и фото

Если сравнивать с множеством различных диет, то диета Кима Протасова довольно простая, а также легко переносимая. Но, почему-то ее всерьез не воспринимают и отдают предпочтение другим, менее эффективным диетам.

Рассмотрим преимущества диеты Протасова.

  • Можно не ограничивать себя в количестве овощей.
  • Молочные продукты не только разрешаются, но и являются одним из обязательных продуктов.
  • Диета Протасовой включает в рацион мясо уже с третей недели.
  • Употребление большого количества жидкости приветствуется.
  • Конечный результат не меняется со временем, а остается на достигнутой вами планке довольно долго.
Протасова диета: ее описание

Длительность диеты равна пяти неделям. Причем активное сбрасывание веса начинается на пятую и шестую недели. Выходить из диеты нужно постепенно в течении таких же сроков.

Ее особенность заключается в неограниченном употреблении пищи. Главное - уменьшить употребление тяжелых углеводов, что позволяет нормализовать работу поджелудочной железы.

Благодаря белкам, которые содержатся в яйцах и молоке, вы начнете терять вес, пополните запасы кальция и нарастите мышцы. Количество жирной пищи придется уменьшить в разы, но полностью отказываться от нее не придется. Рассмотрим питание по неделям.

1-я семерка: сырые овощи в течении каждого дня, 5%-й творожок или сырок, можно йогурт такой же жирности. Приемы еды и объемы продуктов неограниченны. Не отказывайтесь от одного вареного яйца и трех яблок в сутки.

2-я семерка диеты не меняется. В третьей семерке разрешено жареное мясо (300 г в сутки). Это может быть как птица, так и рыба. А вот количество сыра и йогурта нужно уменьшить.

4-я и 5-я семерки: можно все и творог, и мясо, и овощи, и яблоки, и яйца. Обязательный суточный объем воды 2 литра. Если вы любите чаи или кофе пейте на здоровье. Но без сахара и лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

Ким Протасов установил несколько правил, которых нужно придерживаться после диеты:

  • Употреблять продукты из молока только с низкой жирностью.
  • Уменьшить употребление масла растительного.
  • Суточная доза жиров не больше 30-35 г.
  • В рацион можно ввести любые фрукты кроме манго, бананов, винограда, кураги, чернослива.
  • Утром отдайте предпочтение кашам или творогу с нарезкой из овощей.
  • Из мяса нужно отдать предпочтение исключительно курице и индейке.

Употребление дополнительных продуктов диета предлагает постепенно.

Результаты диеты

Конечно, результаты будут не сразу. Но уже на 4-5-й недели вы заметите значительное изменение своих форм. В целом диета протасова может помочь сбросить до 8 килограмм.

Рецепты диеты

Для того чтобы сделать свое меню разнообразным и вкусным, не нужно быть кулинарным виртуозом. Достаточно лишь применить немножко фантазии и, вуаля вкусный завтрак или ужин готов! Вот некоторые рецепты, что могут пригодиться.

Салат из свеклы: возьмите свеклу, чеснок, вареное яйцо и йогурт. Все нужно натереть на мелкой терке. В салатницу выкладывать слоями, перемазывая каждый йогуртом.

Оладьи из белого куриного мяса: понадобится куриное мясо, яйцо, пара ложек овсяной муки, чеснок, соль и перец по вкусу, масло растительное для жарки и зелень. Приготовить фарш, измельчив мясо в мясорубке, сформировать оладьи и пожарить на растительном масле или в пароварке.

Окрошка по-протасовски: все ингредиенты перец болгарский, пару огурцов, кольраби, редис и зелень измельчить любым способом. Залить все кефиром с жирностью 3,2%, посолить, поперчить и поставить в холодильник на несколько часов.

Меню диеты

Рыбный восторг-

Утро: сырники из творога с йогуртом, яйцо, сваренное вкрутую.

2-й завтрак: кефирно-огуречный напиток.

День: на закуску салат с помидоров и брынзы, заправить оливковым маслом. Основные блюда: рыбная уха без картошки и овощное рагу.

Перекус: 50 г сыра и 200 г ряженки.

Вечер: овощи в сыром виде и рыба, запеченная в духовке.

Отзывы о диете

Отзывы о диете - самые разные. Кто-то достиг своей цели упорством и желанием, кто-то уже на второй или третьей неделе начинает кричать, что диета не работает. Запомните, для того чтобы достичь желаемых результатов, нужно упорно следовать всем рекомендациям кима протасова. И, если вы все правильно делали первые три недели, то следующие 14 дней покажут вам все ваши труды.

Диета кима протасова и алкоголь

Алкоголь вообще вреден в любых случаях. А в диете тем более. Употребляя алкогольные напитки, вы тем самым стимулируете организм к принятию большего количества пищи, чем обычно. А так как нежирная еда усваивается быстрее, то большинство прибегает к употреблению более жирных продуктов, что является нарушением диеты. Таким образом, все не переработанные жиры откладываются в вашем организме. Но если вы все-таки вынуждены принять алкогольный коктейль или напиток, пусть лучше это будет после приема пищи, не больше 100 граммов и не чаще одного раза в семь дней.

Для того чтобы убедиться, что диета работает, сделайте фото своего тела на первой неделе. И уже следующее фото через 35 дней приятно вас удивит.

Размещено: 06.08.2013 04:25 | Просмотры: 470
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.032 сек. | Работает на CMS WebCountry ®